早啊，健康来了！【2020.1.18】

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【电子烟+可燃卷烟，生活不会赛神仙，患中风的风险更高】电子烟所谓何物？电子烟是一种模拟卷烟的电子产物，它能够将含有尼古丁等成分的液体气雾化，供使用者吸入。我们应该清楚地熟悉到无论是传统卷烟照样电子烟都无一破例是风险健康的产物，尤其是对于发育中的青少年更应该留意。电子烟最初的设计初志是为了戒烟，但它并不是戒烟的平安方式。已有多项研究表明电子烟会对使用者的肺部造成伤害。近日揭橥在《美国预防医学杂志》上的一项新研究显露，同时抽烟和使用电子烟的年青年头人患中风的几率是今朝只抽烟的人的近两倍，是不抽烟者的近三倍。▲摘自《生物索求》

【迄今为止最有力证据：肥胖可导致癌症、心血管、糖尿病等一系列严重疾病，看完你还敢胖吗？】全球肥胖风行是一个首要的民众健康问题。每年，肥胖导致的灭亡高达280万，成为仅次于抽烟的第二大危险身分。与肥胖相关的并发症导致寿命显著削减，给卫生办事带来重大经济肩负。与肥胖有关的医疗保健费用在全球呈显着上升趋势，仅在美国，每年的费用估量就跨越了3420亿美元。全球有近20亿成年人超重或肥胖。肥胖会增加患糖尿病、心血管疾病和癌症等首要慢性病的风险。 然而，因为缺乏有效的、靠得住的、明确界说的和可应用的预防肥胖干涉办法，预估肥胖与多种疾病的因果效应具有挑战性。▲摘自《生物索求》

6个加速新陈代谢小技能 帮你燃烧卡路里（三）

跟着岁数增进，人体新陈代谢速度逐渐下降，减肥变得越来越难题。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加速新陈代谢的好方式，帮你轻松减掉更多脂肪，一路认识一下吧!

5、调节心理压力

“调节压力”说起来轻易做起来难。然则事实证实，心理压力治理得越好，就越有或者掌握食欲和均衡代谢激素。在自我调节这方面，深呼吸和足够的睡眠稀奇有效。

6、增加平常活动量

增加活动量纷歧定非得去专业的体育场所，在办公室或家里也能够做到。为了养成习惯，能够强逼本身一到整点就站起来稍作运动，哪怕只是往返走几步，对峙下来也会有必然结果。▲摘自《全球世网》

65厘米，快走最佳步幅

快走是老小皆宜的健身活动，尤其适合工作忙的都会白领。..比来研究发现，快走不光能强壮腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的感化。

东毂下健康长命医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访查询显露，走路步幅小的白叟，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不外，步速对换查究竟并无显着影响。负责该项研究的谷口优医学博士透露，步幅变小是老痴风险升高的示意之一，这不光提醒腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体下达行走号令的速度减慢了。为此，谷口优建议，中老年人走路时除了速度，更应有意识地加大步幅，可有效磨炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老痴。幻想的步幅是65厘米，形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。是以，中老年人常日过马路时不妨有意识地这么走，以养成精巧的走路习惯。▲摘自《生命时报》（姚力杰）

野菜只能试试鲜 不宜当家常菜天天吃

荠菜、吃力菜、马齿苋、灰灰菜、蒲公英、榆钱、车前草等野菜，营养成分与蔬菜雷同，甚至有些有药用价格，但不宜把野菜当家常菜。

首先当然就是平安问题，不要食用不熟悉的野菜，以免中毒。在马路边和垃圾堆旁边的野菜不要采摘，此外，易搅浑的野菜不要吃，有的野菜长得很时兴，但纷歧定能吃。

现在我们能吃到的大多是人工栽培或大棚培养的，野菜不那么“野”了，也有个优点，就是能防止我们吃到被污染或许不熟悉的野菜。

买回家的野菜别放太久，久放的野菜不光不新颖，并且营养成分削减，味道很差。并且，食用前要经由卖力处理，某些野菜有微毒，需要经由煮、浸泡才能去毒。当然，野菜也不要吃太多，之所以叫“野菜”，而不是“家常菜”必然有它的原因，这是老祖宗在亲自实践中得来的经验，试试鲜，偶然改善改善口味还能够，不宜天天吃、过量吃。

少少数的野菜如吃力菜、蒲公英等，可晒干后留存，晒干后的蒲公英可泡水喝，有必然的清热消肿的感化。▲摘自《健康时报》(马皎洁)

婴儿能听出人际关系

美国纽约大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，非常简短的笑声能够揭示雄厚的人物关系信息，而这些信息能够被5个月大的婴儿判袂，即他们能够区分同伙之间和生疏人之间的笑声。

研究人员经由两个试验来确定5个月的婴儿是若何判袂成人之间的笑声。在第一个试验中，婴儿听同伙之间和生疏人之间的笑声灌音，究竟发现，他们听同伙间笑声的时间更长。这表明，婴儿不光能够区分两种类型的笑声，并且在有选择时，他们更甘愿听同伙之间的笑声。

在第二个试验中，研究人员将同伙和生疏人之间的视觉描画与他们之间的笑声关联起来，婴儿会看到两种类型的互动视频剪辑：1.两个女人面临面，互相微笑，他们是同伙；2.两个女人背对背，他们是生疏人。然后，婴儿将瓜代听同伙之间的笑声和生疏人之间的笑声。

究竟发现，当社会关系与笑声不成家的时候，他们视察的时间更长。这表明，5个月的婴儿能够区分分歧的笑声。▲摘自《生命时报》（若伊）

醒后疲惫多痰湿

中医认为，醒后委靡是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气群集让人四肢繁重、委靡、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一路煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克沏茶饮用，睡前1小时喝50毫升。

痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，能够健脾除痰瘀。具体方式是：夜间入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，双膝愚昧，全身放松。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，离别顺时针偏向轻轻摩上腹（摩胃脘）、脐部（摩脐）各6次，天天对峙做。▲摘自《生命时报》（李方玲）

飞絮季候防飞絮记住五个字

躲：一样上午10时至下昼16时是飞絮的高发时段，过敏体质的人尽量避开这个时间段外出，尽或者选择杨柳絮对照少早晨、晚上或是雨后。

捂：外出时，尽量做好防护，口罩、眼镜和外衣一个都不克少，全副“武装”再出门。因为飞絮颗粒对照大，通俗口罩就能够招架，能够选择纯棉或许轻绵力质的口罩。

洗：有过敏性鼻炎或许对花粉、杨柳絮敏感的人，天天最好清洗鼻腔2-3次。皮肤沾上杨柳絮后，也要实时消灭，最好用温水清洗，有助预防过敏或减轻过敏症状。若是皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，要实时就医。

吃：在飞絮季，轻易敏感的人群应该适当增补维生素C和维生素E，能够吃一些小白菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等。▲摘自《健康时报》

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【生活小常识】豆腐一样都邑有一股卤水味。豆腐下锅前，若是先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，如许做出的豆腐不只口感好，并且味美香甜。