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一个动作强化膝盖肌力，有效保护膝关节

2020-02-24 13:09:40

我们大腿前方的股四头肌， [本文来自：www.ii77.com]

具有壮大的不乱膝关节的感化，

[转载出处：www.ii77.com]

股四头肌力量充沛壮大，

能够有效分管膝关节的压力

如许关节就减压了，

能间接削减膝盖骨和股骨间的压力，

从而有效珍爱我们的膝关节。

经由勾脚抬腿这个动作，

能够有效磨炼股四头肌，

不需要外出，不需要工具，

动作简洁，戳视频动起来吧！

1.不需要一下做完50-60次，能够分几回完成，好比早上起床，坐在床边抬腿20次，午饭晚、饭后离别抬腿20次。

2.量力而行，循序渐进，若是磨炼过程中痛苦加重，住手演习或削减活动量，不要盲目对峙。

3.若是你的膝关节在急性痛苦期，建议先扣问大夫对症消炎止痛。

4.这个磨炼方式也非常适合需要长时间久坐的人群。

若是感觉有效，

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End

起原：骨科医生

转载须获授权

文章仅供参考和进修分享

一切视患者自身情形和以专业大夫诊断治疗为准

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