来自195个国家的分析：一杯就好？酒精哪有什么安全剂量

这份数据分析了1990~2016年来自195个国家的数据，以评估酒精消费、酒精归因死亡率和残疾调整生命年数（DALYs）。 

主要结果

分析发现，饮酒是2016年死亡和DALYs的第7大危险因素，占龄标准化女性死亡的2.2％，男性死亡的6.8％。

在15~49岁的人群中，3.8%的女性死亡要归因于酒精，男性占12.2％。结核病（1.4%）、交通事故（1.2%）和自我伤害（1.1%）是与酒精有关的主要死亡原因。

而对于年龄在50岁及以上的人来说，癌症是导致酒精相关死亡的主要原因，女性占27. 1%，男性占18.9%。

总的来说，与不饮酒的人相比，每天一杯会使相关健康风险增加0.5%，每天饮酒5杯风险则增加37％。

不是说“小酌有益”吗？

我们经常看到一些报道称适量饮酒有益健康。比如饮酒可以扩张血管、饮酒可以治疗糖尿病、饮酒可以美容养颜（这点我可以作证，前几天喝酒喝多了，双下巴都吐没了）。这些报道，有些是来自临床研究，更多的是商家噱头。

事实上，此前有些研究表明中低量饮酒可以降低全因死亡率。然而，这些研究有样本量太小、混杂因素控制不足和计算相对风险的参考类别非最佳选择等限制。最近一些采用孟德尔随机化、汇集队列研究和多变量荟萃分析的高质量研究，越来越多的证据发现饮酒对全因死亡率并无保护作用。

在这次的GBD研究数据中，我们通过图片，可以得出更直接的结论。

看图说话

这是一张酒精使用流行率的全球分布图，2016年全球有25%女性、39%男性为酒精消费者，相当于全球现有2.40亿人饮酒。我们大概可以看出，发达国家的饮酒率最高，其中72%的女性和83%目前是酒精消费者。

这是一张日均饮酒量的全球分布图。在全球范围内，女性每日平均饮酒量为0.73份，男性每日饮酒量为1.7份（1份=10g纯乙醇）。

这是2016年全球女性按年龄段、地区分布的归因DALY率。 

注：第一张图代表全球，后五张图分别对应不同发展水平的地区，用社会人口学指数(sociodemographic index, SDI)表示：根据人均收入水平、平均受教育程度和总生育率综合衡量各国家的发展水平，将国家分为5个发展等级：低、中低、中等、中高、高水平。

横轴下面部分代表降低酒精降低DALY率的疾病，主要是缺血性心肌病和糖尿病，但是也仅仅是在60岁以上女性，和发达水平高的地区（第二张图紫色面积最大）。

酒精归因负担随着年龄的增加而增加，肿瘤在50岁以后明显增加。在所有年龄段，饮酒带来的保护作用远小于总归负担。 

男性的酒精归因负担远大于女性。不过男性的疾病负担增加到55~65岁之后，出现下降趋势。至于保护作用，只有高SDI和低SDI地区较明显，且仅限于缺血性心脏病。

这是每日饮酒量与特定疾病的相对风险曲线，只有缺血性心脏病有显著的J形曲线（男性最低风险为0.86，女性为0.82）；糖尿病和缺血性中风有不显著的J形曲线。对于其他疾病，包括癌症和肺结核，这个风险曲线是单调递增的。 

如此这样，那么每天只喝1小杯酒怎么样？严谨的研究人员早就猜到你会这样想，于是也根据饮酒量估算加权相对风险，发现只有零消耗才可以最大限度的降低所有健康损失风险。多喝一点，风险增加一点。

该加权值已经考虑了酒精最女性缺血性心脏病和糖尿病的保护作用。这些保护作用都被癌症风险抵消。

我们如何应对

从上面这些图片我们可以看到，酒精消费更多的是发达国家，但随着全球发展水平增加，将会有更多人群受到酒精的危害。

饮酒及其对健康的有害影响可能成为一项日益严峻的挑战，制定强有力的酒精控制政策将至关重要，比如增加酒精消费税、减少酒精广告。毕竟在人口资源成为国家软实力、即使征收单身税也唤不醒单身狗、靠“生育基金“催婚的今天，拯救健康比造人更有效~

当然，限酒不等于禁酒，毕竟酒精跟文化和历史等多种因素相关。

总结

从这份数据庞大的严谨报告中可以得出，饮酒增加全因死亡率，尽管酒精可以带来些微的保护作用，但被其他风险中和抵消了。在50岁以后，癌症是酒精相关死亡率最重要的因素。