10亿人都缺！这个食物中的防癌素，八成人要从0岁补到老~

要问维生素有啥作用，估计大家随口都能说出几个，比如维C能提高免疫力，维E能抗氧化，叶酸（B族维生素之一）能防胎儿畸形......

但是，你知道维生素D有啥作用么？

相信不少人对维D的印象，仅仅是“它能促进钙的吸收”。其实，维D的作用，绝不止这个，你可别小瞧人家......

一个刊登在《英国医学杂志》上的研究发现，血浆中维生素D的水平和患癌症的风险呈负相关，说白了就是——摄入充足的维生素D有利于预防癌症。

该研究由..东京国立癌症研究中心主导完成。研究团队针对33736名参与者，进行了为期20年的随访。

结果显示：

具体来说，肝癌、肺癌、前列腺癌、胃癌、大肠癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险都有不同程度的下降。

其中，肝癌，前列腺癌、肺癌的发病风险降低最多，分别可达55%，36%、28%。

当然，除防癌、促进钙的吸收，维D的作用还多着呢，比如增强肌力、改善身体的稳定性、抗跌倒、降低骨折风险、调节免疫功能以及预防某些慢性疾病等。

说了维D这么多好处，但有个现实问题养生君不得不提↓↓↓

《美国骨科协会杂志》发表过一份临床调查报告，结果表明，

就拿我国来说，中国人维生素D不足的状况普遍存在。据某7个省份的调查报告显示：61%的绝经后妇女存在维生素D缺乏。

都缺到这个份上了，如果大家还不重视维D摄入不足这个问题，那可别怪麻烦接踵而来！

人体如果长期缺乏维生素D，最直接的后果就是缺钙。此外，缺乏维D还可导致感冒、发炎、免疫性疾病，以及增加肿瘤发生的概率。

同时，对于不同的人群，缺乏维D所带来的危害也不同。

★ 婴幼儿及儿童缺维D：

可能会导致佝偻病、枕秃、胸骨前凸、运动发育落后、骨质软化症等。

★ 成年人缺维D：

可能会增加骨质软化症、广泛性慢性疼痛、代谢综合征、骨折和骨质疏松症等病症的发生风险。

★ 孕妇缺维D：

会导致婴儿体内维D储存不足，还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。

★ 中老年人缺维D：

会影响其肌力和身体的稳定性，使老人容易跌倒，还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。

看来，只要缺维D，几乎人人都会惹上大麻烦！所以，不想麻烦缠身，只能从小就开始补喽！

《中国居民膳食指南（2016）》中明确提出：“生后数日开始补充维生素D......”