二十四节气丨清明节气养生

明朗节在我国又称为“寒食节”，这只是人们的一种习惯叫法。实际上，明朗节和寒食节是两个分歧的节日。最早，寒食节在明朗节之后的一两天，后来改在明朗节前的一两天，到了如今，人们把明朗节和寒食节归并在一路过了。

明朗时节，在我国长江以南已经是由平坦向热的天色成长了，而在恢弘的北方，稀奇是在北京四周，天色固然已经进入暖季，但民间有“明朗前后冷十天”的说法。所以在北方明朗时节有时照样会冷的，稀奇是在阴雨天色里，阴冷现象照样有或者显现的。正常年成，到了明朗时节，稀奇是明朗的当天或许是前后的一两天，我国的大部门区域会显现阴晦天色，气温也相对会降低一些。然则，一旦过了明朗，我国的恢弘区域，不分南北，气温都邑持续走高，并且是越来越高。

明朗对于健康有着主要的意义，因为此时正处于春夏瓜代之时、冷暖空气瓜代相遇之际，时热时冷，细雨纷纷，湿气较重，人体轻易感触湿邪，尤其白叟家，易显现关节痛苦等病症。明朗也是繁花盛开、树木葱绿之际，是花粉、虫豸激发过敏的岑岭期。此外，人体内的肝气在春季日渐兴旺，在明朗之际达到最岑岭，此时不宜进补，不然就是推波助澜。患有高血压的人群要分外注重，尤其是老年人，轻易显现头痛、眩晕一类的症状。

人们在冬春季候轻易显现皮肤干燥、手脚干裂等症状，也解说了冬春季的干燥对人们身体的影响很大。古诗云“明朗时节雨纷纷”，解说明朗时节多为阴雨潮湿的天色，人们的身体在这个时期很轻易受到潮湿的侵蚀。人们在经由冬春季的干燥情况后，不只是外表受到影响，身体内部的脏器也会受到危险，如怒气兴旺、肺火上升等，所以，明朗时节身体保养的难度是对照大的，既要保障体内阳气的生发，又要使身体的内火下降，两者必需兼顾。是以，在保障生发的同时，还要吃些降火的食物，如：吃力苣、吃力菜、莲藕、小白菜等，使人们的怒气、肺火下降，身体达到阴阳均衡。

饮食上，人们往往误认为到了寒食节就能够食用寒性的食物了，这是错误的。因为人们到了明朗时期，方才竣事了穷冬，身体刚进入到生发的阶段。此时人们应该适量地吃些温性的食物，如羊肉、鸡肉、豆成品、牛奶及奶成品等，如许有利于身体的生发。

明朗时节的平常饮食摄生要以降压减脂为主。多吃些时令蔬菜水果，如小白菜、苋菜、吃力苣、地瓜、芋头、萝卜、莲藕、黑木耳、黄瓜、荠菜、山药、菠菜、樱桃、桑葚、杨梅等。尤其是小白菜、吃力苣、苋菜，天天来一份，祛火降压减脂。

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