秋季这3件事会让血压上升，做好这6点可管住高血压！

转眼立秋、处暑已过，虽然暑热仍在，但早晚的气温已有了明显的变化，凉爽的秋天很快就要到来了。很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实和四季更替一样，血压也有季节性的变化规律。一般来说，夏天是血压较低的季节，秋冬则会偏高。那么，高血压患者在秋季有哪些事情需要注意呢？ [好文分享：www.ii77.com]

  [好文分享：www.ii77.com]

秋季这三件事会让血压上升

气候变化

不只高血压，所有心脑血管疾病患者，不怕天气持续冷或持续热，就怕天气突然变化。

引起血压增高的第一大原因就是天气变化，秋季气候容易反复，并且早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。

秋冬进补

秋冬是进补的好时机，很多人会抓住机会大吃补品、肉类进行食补。

但是，对于高血压人群来说，许多滋补之品往往比较温燥，无法消受。比如进补常吃的桂圆、羊肉、肥牛等都是温补的东西，容易导致血压升高。

环境干燥

秋季天干物燥，明显缺水，在这种干燥环境里，我们的血液变得相对粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。

做好这6点可管住秋季高血压

只有很好的监测血压才能有效预防高血压导致的危险病况的发生。

在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩，会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以，秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。

逐渐转凉的天气会使人胃口变好，再加上秋冬节日多，免不了大吃大喝，一不小心就会进食过量，造成血压波动，那么高血压患者秋季应该怎么吃呢？

饮食是引发高血压的原因之一，建议患者平时在饮食上尽量吃得清淡一些，对降压会有较好的帮助，日常饮食注意限盐，尤其要禁食煎炸和油腻的食物。

饮食上尽量做到平衡，除了米面、豆类外，要多吃些新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。

天气转凉，温度比较舒服，适合进行体育锻炼，对调节血压也能有帮助。

但高血压患者在选择运动时需要注意，避免剧烈的运动，如快跑、登山等，这些运动由于强度较大，容易使血压骤然升高，易引发脑出血。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

晨练前先服用降压药，做好保暖。如果血压不稳定，则不宜在天气寒冷时外出晨练，选择气温较高时锻炼更好。

秋季天气变冷变干燥，人体的血液粘稠容易引发高血压并发症，所以，在监测血压同时应该多喝水。

有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。

其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液粘稠度，预防并发症。

秋季是鼻出血的多发季节，其原因不仅是天气干燥，高血压也会引起鼻出血。

高血压患者如果出现流鼻血的情况，就预示患者的血压不稳定，是中风的一种征兆，患者要引起警惕。

除此之外，发现血压升高不要以为一定就是天气寒冷所致，还应该警惕高血压并发症。

比如血压升高，同时伴随一侧手脚麻木，或伴随明显的头晕，亦或明显的胸闷、胸痛，这几个信号可能提示你出现了脑梗塞、脑出血、心绞痛等严重并发症，需尽快上医院就诊。