央广网健康 | 健闻速读（8月28日）

• 为什么秋季的气候和物候容易引发伤感？

• 其实你喝下去的每滴酒都是索命符！

• 喝粥养胃是真的吗？

研究显示，对于15-49岁之间的人群来说，饮酒是目前全球范围内该年龄段人群的头号杀手。仅2016年，全球就约有280万人因饮酒死亡，在当年全球致死（早逝）、致残因素中位列第七。通过进一步的分析，研究者向公众给出了酒精的安全摄入量0，也就是说，要想健康，滴酒不沾才是唯一的正解，对于酒精摄入，根本就无“安全”可言。（来源：网易健康）

在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。（来源：人民网-人民健康网）

欧洲心脏病学会研究显示，睡眠时间少于6小时或超过8小时都会增加冠心病与中风的风险。研究人员分析了100多万名成年人的数据，发现睡眠不足者在未来9年内的患心脏病风险会提高11%，睡眠过多者则提高33%。（来源：环球网）

研究人员发现，在瑜伽音乐期间，心率变异性增加，在流行音乐期间减少，并且在沉默期间没有显著变化，而低心率变异性会使患心脏病或中风的风险高达45%。瑜伽音乐也降低了一个人的焦虑程度，同时也提高了积极性。（来源：环球网）

粥具有一定的养胃作用。对于胃酸少的人群来说，喝粥很适宜。但小米粥不适合胃酸少的人群食用，因为小米粥容易刺激胃酸分泌，这类人群食用会导致腹胀，消化不良等症状。（来源：家庭医生在线网）

研究发现，餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。（来源：人民网-生命时报）

含有控油吸附颗粒如高岭土、硅类成分的护肤品，具有安全吸附油脂的作用。虽然能减少皮肤出油，让皮肤变得清爽，但也会导致干燥脱皮。因此建议这类产品只在T区等“产油”旺盛的局部使用，避免全脸涂抹。（来源：保健时报）

做法步骤