春困、秋乏、夏打盹，芒种季节当心夏季倦怠症！

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天色酷热，尤其是在我国长江中粗俗区域，空气非常潮湿，天色非常闷热。

芒种骨气的到来，意味着夏日酷热的天气逐渐起头了。然则也要注重晚睡夙兴，适本地接管阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是万万要注重，必然要避开太阳直射，注重防暑。

同时，芒种事后，正午时天色更热，人也轻易出汗，所以衣服必然要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，如许可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注重的一点是在出汗时不要立刻洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，轻易滋长痤疮。

历代摄生家都认为夏三月的饮食宜清补。

• 《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”

• 唐朝的孙思邈首倡人们“常宜轻清甜淡之物，巨细麦曲，粳米为佳”。
  

• 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，天然冲和之味”。

从营养学角度看，饮食清淡在摄生中有弗成替代的感化，芒种骨气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

此外，我们在强调饮食清补的同时，也必然要注重不克过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中央产品如蔗糖的储蓄，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

进入夏日，雨水较多，湿度加大，人们也轻易患上伤风，中医的角度称为“热感冒”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还显现发烧、头痛等，个体患者还会显现吐逆、腹泻症状。

到了夏日，高温情况下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电电扇，邪风浑水摸鱼；有的年青年头人妄想凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电电扇。这些都是引起热感冒的身分。

生病时代能够多食用清热去火的食物，好比绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

俗话说，春困秋乏夏瞌睡。“夏瞌睡”在医学上也称之为夏日倦怠症，是因为夏日酷热，温渡过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到实时增补，导致人们倦怠委靡、精神不振。

钾是人体弗成贫乏的元素，首要感化是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，精神和体力都邑下降，耐热能力也会降低，显现四肢酸软无力和分歧神经肌肉系统的松懈软瘫。严重时还会导致人体内酸碱均衡失调、代谢杂乱、心律失常、胸闷、心悸等，甚至显现呼吸机麻木、呼吸难题。

“夏瞌睡”固然是夏日常显现的生理现象，但却会对学生、司机、高空功课等危险行业的工作者造成很大的影响。适当的增补钾元素，能够改善体内钠钾均衡，预防“夏瞌睡”。

• 人体大量出汗后，不要立时喝过量的白开水或糖水，能够喝一些果汁或许糖盐水，防止血钾过度降低。

• 钾元素能够从平常饮食中摄取，含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

炎天人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗结果，好比我们人人都熟悉的贴“伏天膏”。

其实24个骨气都能够抓住机会来治病。“骨气灸”疗法就是选择在骨气当天，凭据疾病性质和自身体质阴阳寒热倾向，在响应的首要穴位离别进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健感化。“芒种”是灸治消化性疾病的最佳时机。

芒种骨气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通行地发散出来。湿热之下，人不免感应四肢困倦、精神萎顿。平常生活中，这几招能够帮您健身防病。

炎天天色酷热，人体出汗较多，应该注重实时补水，以防脱水和中暑。

尤其是即将列入高考的恢弘考生和家长，更应该亲切存眷天色转变，实时做好防暑降温工作。

我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地示意了人们在这个时节的懒散。

大夫提醒，首先要使本身的精神连结轻松、兴奋的状况。夏日昼长夜短，午休可助恢复委靡，有利于健康。

芒种事后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。

然则需要注重，出汗时不克立刻洗澡。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

药浴的方式多种多样，作为保健摄生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

饮食保养方面，唐朝的孙思邈首倡人们“常宜轻清甜淡之物，巨细麦曲，粳米为佳”，又说：“善摄生者常须少食肉，多食饭。”夏日人体新陈代谢兴旺，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液排泄削减，心脑血管分歧水平地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。介绍下面两种摄生饮：

• 绿豆薏仁饮：将绿豆薏仁洗净，闷泡煮。具有清热除湿的感化，也可治暑热烦渴。

• 吃力瓜蜜茶：将吃力瓜干15g放入杯中，冲入300ml滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用。具有清热、降血压的感化。

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