40-59岁的人，正在遭遇这些健康危机！记住18个字保平安(4)

2018-08-31 11:23:14

40-59岁的人，正在遭遇这些健康危机！记住18个字保平安 [转载出处：www.ii77.com]

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4护骨头

建议40岁后每天喝500毫升低脂牛奶。除此外，建议年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟以获得充足的维生素D。

5勤运动

可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

6减减压

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

本文来源：燕赵都市报