【健康生活】比吸烟还可怕的几大“恶习”，看完我惊呆了！

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常磨炼也无法抵消久坐风险。加拿大阿尔伯塔省卫生办事与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏活动有关。

建议：工作中应养成准时起身走动的习惯，在家中也应该多运动身体。

美国《情况卫生瞻望》杂志登载一项新研究发现，做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议：岂论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使厨房污染降低60%~90%。

动物卵白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志登载南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物卵白的人群日后癌症灭亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么危险。

建议：以豆类等植物卵白庖代部门动物卵白。中年人天天应按体重增补卵白质，每2磅（0.9千克）应增补0.8克。

有多项研究表明，食用油温渡过高会发生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于卷烟中，轻易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

即使是稍微水平的脱水（只贫乏2%的正常体液）也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：一样我们上班的时候，因为长时间的对着电脑，所以要多多增补水分。为了较量您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，如许就能够得出一天您应该喝几多毫升的水了。

6

累了就不再磨炼

这种做法会拔苗助长。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次磨炼，每次20分钟，6周后他们就不再感受委靡，反而更有精神。经常磨炼能增加身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体遍地。

建议：几乎所有运动都有助于缓解委靡，好比唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起气力时，能够平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，能够使血液向头部举止，从而连结清醒。

7

躺在床上玩手机

平板电脑、智妙手机等的显露屏所发出的蓝光会按捺褪黑素的排泄，骚动人体天然的生理节奏，从而造成委靡。

建议：至少在睡前半小时关机。

8

临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，按捺中枢神经系统，发生镇静效应，最终骚动睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺排泄杂乱，让喝酒者在夜间很轻易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要喝酒。

起原：人民日报、温州都会报