2020三伏时间表：最易生病的40天快来了，不论男女都要这样做

我们看看本年的三伏时间：

本年7月16日起头就将进入三伏天，人人要做好预备哦!

入伏后，地表湿度变大，天天接收的热量多，披发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面储蓄热量达到最岑岭，天色就最热。

此外，夏日雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天色闷热的主要原因。

七八月份副热带高压增强，在副高的掌握下，高压内部的下沉气流，使天色晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天色就更热。

其实，好多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频仍显现，热浪袭人，炎夏难耐，各类健康问题也接踵而来，好比中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天自己很酷热，外加我们身体出汗多，消费大，很轻易显现委靡、消化功能减退的情形。若是欠亨过炊事进行调整，吃的纰谬，很轻易导致免疫力降低，引起疾病。

入伏后有一个问题一样人都邑搞混：“伏天里我们是不是要同心防暑？”

错，正好相反！要同心防寒！

炎天不防暑要防寒？不领略的人，赶紧往下看！

伏天起头，人体阳气在一年中逐渐达到巅峰，血管处于扩张状况，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便轻易乘隙入侵。

人们在夏日多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都或者让身体在无形中被寒邪危险。

好多病都是因为进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

万万不要小看炎天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还主要。

你没听过“冬病夏治”？或许“冬病都是炎天储蓄的吗？”

这是因为你或者在伏天时期常做以下事情而导致了冷气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢？

有如许一个病例，一位30多岁的女性，夏日一天要吃5根冰棍，天天都要吹空和谐电扇，两年今后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并显现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

还记适合年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出冷气！

可见，万一冷气入体有何等恐怖。何况：你们谁会九阳神功？

无论是开空调、吹电扇照样窗边乘凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

咽喉和后心是人体最微弱的处所，很轻易受到风寒的入侵。护好这两个部位，有助于匡助身体缓冲低温的冷气。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的伤害更大，易显现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及频频的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

那么，三伏天喝热水究竟有没有效？

三伏天喝热水的目的则首要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的感化。然则这只是一种摄生方式，固然可行但需要长时间的对峙，并不是短短一个三伏就能够清扫体内的冷气的。

活动适当出汗、泡脚微微出汗都能够祛除冷气，不外要长年累月的对峙，要除冷气平时能够少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

若是只是想经由喝热水，一朝一夕就祛除体内的冷气，是切切弗成能的。

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

北京旭日病院沈雁英传授介绍，如今人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一成天。这时疾病也来了，好比冷饮刺激胃肠，造成消化道功能杂乱，空调则会带来全身肌肉关节痛苦。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的冷气，疏通筋脉。若是你整晚地吹空调，早上起来感觉头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高卵白的食物呢?

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消费增大，会损失不少卵白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高卵白的食物，有助增补体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量卵白质的，非常适宜人体消化，很轻易被人体接收行使，匡助恢复体力!

三伏天出汗多，人体中各类维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，能够很好的增补维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的卵白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

最热的三伏天来了，必然要吃三瓜！

瓜类大多能清热化湿，可匡助清扫毒素，非常适合三伏天降温防暑：

吃力瓜的“吃力”，才是营养的要害和精髓。

中医认为，吃力瓜味吃力，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的感化。

若是发现本身身上长痱子，就能够在餐桌上到场吃力瓜。

丝瓜含有雄厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好副手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功能。若是显现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

“冬瓜”——听名字就知道非常适合酷热的三伏天食用。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。并且冬瓜含水量较多还能够起到增进食欲的感化。因为不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

头伏吃饺子，饺子在中国显现的汗青时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日瘦削，而饺子在传统习俗里恰是开胃解馋的食物。

头伏吃饺子还有必然的科学依据。

营养专家认为，伏天不克热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养雄厚、轻易消化。

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养雄厚，发汗能够遣散腠理之外邪。

三伏天除了喝热汤面，还能够吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不光刺激食衣，并且“败心火”。

到了三伏的时候，人体消费已经到了必然水平，该瘦的人都已经瘦削了好多。所以，这个时暌要适当多增补营养，恢复体力。

烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时若是加上鸡蛋，就能够达到饮食多样化及营养平衡的尺度。

一个坐着就能避邪的神奇方案：逐寒湿、暖子宫、走三阴、理气血…

《本草从新》记载：

艾叶吃力辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...

清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：“若内服药不克达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”

把艾绒装进坐垫里，如许一年四时，坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。

南京市中西医连系病院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍了一个简洁的坐垫方剂——艾叶垫：

艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。

艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功能。艾叶装在坐垫里，平坦之气从肠道进入人体，能够平坦五脏六腑，甚至能够治疗严寒诱发的腹泻。坐垫法能够说“坐着就能增加阳气”。

夏公旭说，人们最好把艾叶垫做成长条型的，与如今的卫生巾有点雷同；坐垫布最好选用通透性好的棉纱布，以轻易药力透发。此外，若是给药垫加热，温度不克过高，以免烫伤皮肤。