腰闪了，应该怎么办？

2020-07-15 13:16:28

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老公民口中常说的“闪了腰”，其实在现代医学中被称为急性腰扭伤。这种情形多是因为姿势欠妥、用力过猛、超限运动以及外力碰撞等造成的软组织伤害。生活中搬重物、做家务、甚至猛的一个喷嚏，都或者闪着小蛮腰。

那今天我们就来认识一下闪了腰该怎么办。

为什么会闪腰

闪腰，其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性伤害。

部门人在受伤其时没有显着的痛感，次日会感应腰部痛苦；部门人在受伤后立刻显现腰部痛苦，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部运动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上茅厕都感应痛苦难忍。此外，还有或者发生小关节伤害或急性腰椎间盘凸起。

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为什么会闪着腰呢？在腰部历久留存一个动作时，椎体四周的组织也连结静止状况，当倏忽活动或发力时时，有时这些组织不克很快的回响过来合营身体活动，就很轻易显现肌肉、韧带等软组织拉伤，或是小关节伤害，从而造成腰部痛苦。

需要去病院搜检吗

若是仅有腰部痛苦，未显现腿部痛苦、麻木、无力、巨细便障碍等榨取神经的症状，此时不必焦急前去病院。若是腰部痛苦，卧床歇息3-5天后仍没有好转，则建议前去病院治疗，避免成长成慢性腰痛。此外，若事发后倏忽显现榨取神经的症状，很有或者发生了腰椎间盘凸起，则需立刻前去病院。

若是不消去病院，那闪腰后若何进里手庭处理呢？

1、住手运动，卧床平躺

闪到腰后应尽快躺下，削减肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使痛苦缓解。对于较严重的扭伤应该卧床歇息至少5-7天。闪腰后不克焦急，必然要有充沛的时间卧床歇息，这是最要害最主要的一点，好多人往往轻忽这点而导致闪腰频频发生或慢性腰肌劳损。

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2、冰敷

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在痛苦部位，能够直接减轻痛苦，更主要的是冷敷可使毛细血管收缩，削减肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，一连5-10次即可。冰敷的时间不克过长，不然会影响血液的正常轮回，拔苗助长。

切记：弗成随意扭动、按揉。急性期弗成盲目按揉，不然会加重肌肉筋膜组织出血，不适当的手法还有或者造成椎间盘伤害。

3、热敷

48小时后，伤害的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的接收和血液轮回，使软组织尽快修复。

4、简洁按摩

痛苦痉挛症状改善后，患者能够俯卧，家人用双手从脊柱两侧由上往下边揉边压，放松伤害肌肉群。在最疼位置能够用拇指多按压几回，但弗成过于鼎力。

5、药物治疗

卧床歇息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注重皮肤有破损时不克使用。需要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。

若何预防闪到腰

1、充裕热身运动

预备运动要充裕，如斯才能提高机体神经、肌肉的回响性，提高身体的活动机能，是以无论是体力劳动照样体育磨炼，预备运动弗成或缺。

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2、把握准确姿势，动作要量力而行

每人均应凭据小我的情形量力而行，切勿将就，以防因发生不测而得不偿失。如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部愚昧；起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量切近身体。

3、注重珍爱腰部

历久从事哈腰提重物的工作要提前带好腰围，将腰背部的受力平均涣散，防止局部受力过多。但弗成能终日佩戴腰围，防止腰部肌肉萎缩。

若在严寒潮湿情况中工作，应时常洗热水澡以祛除寒湿，消弭委靡。尽量避免哈腰性强逼姿势工作时间过长。

腰闪了，应该怎么办？------兰世亭医学健康科普第2068帖

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