入伏吃2瓜，中伏吃1花，末伏喝3汤！清热解暑祛湿毒，安度最易生病的三伏天

都说三伏是一年中“最易生病”的日子，这话一点不假。

三伏天的恐怖之处在于，不光热，并且又闷又湿！

三伏天防病摄生，解暑、祛湿是两大主题。那么，三伏天该怎么吃，才能赶走体内的暑气和湿气呢？

初伏吃2瓜

刚进入三伏天，暑湿来袭，身体一时适应不了天气的转变，就会没胃口、脾胃不适。所以，入伏最该吃这两种瓜，开胃促消化很管用~

吃力瓜——清热降火

高温下人很轻易中暑和上火。吃力瓜味吃力性寒，清热解毒又降火，这时候最该吃。

吃力瓜所含的吃力瓜苷和吃力味素，能增进食欲、促进消化。并且，它含有较多的脂卵白和雄厚的维生素C，能够强免疫、珍爱心血管。

冬瓜——解暑祛湿

冬瓜含水量高达96%，热量极低，清淡易消化，是消暑解渴的佳品。

并且，冬瓜擅长清热解毒、利水消肿，湿热难当的三伏天里，吃它再合适不外了~

冬瓜解腻，和肉是绝配，搭配分歧的肉，能起到纷歧样的摄生感化：

有人或者会说，一提到三伏天，就想吃西瓜。但有一点要提醒人人：

三伏天万万别毫无节制地吃西瓜，尤其是自己就脾胃虚寒的人。因为西瓜是生冷食物，吃多了轻易伤脾胃，引起腹胀腹泻。

中伏吃1花

俗话说“冷在三九，热在中伏”，中伏是最热的时候，这时适合吃点解热毒的草药，好比金银花。

金银花素来是“草药明星”，它性味甘、寒，可清热解毒，一样对照适合沏茶喝。

>>>加一物，感化大分歧：

广东人常喝五花茶，因为南方夏日湿热，而五花茶能清热解毒、消暑去湿、凉血利尿、健护肠胃，对预防风热伤风、上火有必然的感化，还能改善夏日轻度腹泻、消化不良、大便稀烂等症。

注重：五花茶性寒凉，不适合体质虚寒的人（好比平时就爱喝热水、怕生冷食物）。

除了吃，金银花还能外用。

金银花泡水含漱，可改善因慢性口腔炎症引起的口臭；煎水外洗，对治疗湿疹、赤子热疖、痱子，有必然的感化。

末伏喝3汤

整个炎天，脾胃为我们受纳了太多瓜果冷饮，不免受损。所以，末伏既要解暑祛湿，也要护好脾胃，这3款汤水就对照适合：

三豆汤——解暑祛湿不伤脾

好多人都邑喝绿豆汤解暑，然则绿豆汤偏寒凉，喝多了轻易引起脾胃不适，所以，末伏不妨换成喝三豆汤。

三豆汤中，绿豆清热解暑，赤小豆祛湿，黑豆则健脾补肾。

绿豆和赤小豆偏寒凉，黑豆的到场，正好起到和谐的感化。如许一来，既能清热解暑，又不易伤脾胃。

乌梅汤——解暑开胃促消化

乌梅的酸味可刺激唾液排泄，生津止渴，北方人炎天就很爱喝酸梅汤解渴消暑。

除了生津止渴、解暑散热，乌梅汤开胃促消化也很管用，适合天色热、没食欲的时候喝。

四神汤——适合大多数人的祛湿汤

好多人知道长夏要祛湿，不管三七二十一，只要能祛湿的通通一锅煮了吃。但不适合本身的，吃了不祛湿还伤身。

但不少人本身并不克辨清体质，那么小编给你支个招：选择对照平宁的祛湿食材。好比四神汤，不寒不热，大多数人都能喝。