我国每3分钟就有1人死于肠癌，方便过后别忘回头看一眼！(3)

便秘，会导致肠癌吗？ [好文分享：www.ii77.com]

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但是，也有专家认为，便秘属于结直肠癌的一种高危因素，长期便秘，身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留，可能也会促进肠癌的发生。 [原文来自：www.ii77.com]

便秘太惹人烦了，为什么那么多人会便秘呢？

现代人的饮食往往都太精细了，精米白面，蔬菜又吃的少。肠子运动受到抑制，而大便是受到肠子压力反射才蠕动下去的。

建议：

每天吃够一斤蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维。

主食三分之一换成粗粮：在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等。

每日至少饮水1.5L。

活动少，胃肠蠕动差，大便在肠道内待得时间就长，水分吸收多，大便就会干燥不易排出。

建议：每周最好有150分钟的中等强度的运动，比如快走、慢跑等。尤其对久病卧床、运动少的老年患者，动一动对便秘的改善更好。

紧张、压力大、事情多，有便意了憋回去，时间久了就会没便意。

建议：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力。

比如肠壁上的粘膜层和肌层神经节细胞缺乏，就会共同导致肠功能紊乱，出现便秘问题。

因便制宜

积极改变

你也可以拉出

完美的香蕉便