▶每天这个时间排便的人可能更长寿！医生：上完厕所后的一个动作非常关键！

上茅厕是天天都要面临的一件“大事”

然而好多人却为此饱受熬煎 [原创文章：www.ii77.com]

要么是马桶一坐至少半个小时

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为了上大号精疲力尽

要么就是喝杯凉水也腹泻……

时间久了，

不光吃欠好睡不香，

肠胃也被熬煎得够呛！

胃部有壮大的蠕动消化功能，若是胃动力不足，则对食物的分化能力就弱，大块的食物聚积就轻易导致胃胀、积食和反酸，同时也增加了肠道的消化肩负，极易是以便秘。

十二指肠全长约25cm，是小肠中长度最短、管径最大、位置最深且最为固定的部门，直接保持着胃囊，会同时领受到胰液、胆汁和胃液，是主要的消化枢纽。

但同时，胆结石、胃结石等也或者由此进入十二指肠，并损坏肠粘膜，激发溃疡、传染或出血，从而导致食物消化、分化不完全，显现腹泻、便秘或便血症状。

大肠由盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管构成，个中结直肠施展着首要感化。经由小肠消化的食物残渣内含有大量水分，而大肠则负责收受这些水分，然后将其排出体外。

一样食物残渣会在大肠内停留12~24小时。若是患有某些慢性疾病，好比肠道菌群失衡、肠易激综合征、溃疡、梗阻等，则会导致其停留时间过长或过短，从而引起便秘或腹泻。历久成长下去，还会增加患肠道息肉或肿瘤的风险。

好多专家学者都认为，想要达到长命，至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好。如何才算是“排得好”呢？

大便形成后，肠道会以天天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其鞭策到左半结肠，到乙状结肠贮留。

但在早晨起床后和饭后2小时内，因为体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，或者直接促成排便。所以，有纪律性地在这两个时间段排便的人，解说肠胃消化功能精巧。

我们形容最健康的便便形态应该是香蕉状、棕..的半固体，一次约300克，其他雷同于干燥、板结、粘腻、不成型等，都或者解说有肠胃问题。若是显现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要小心是消化道出血或肿瘤。

一次排便的最佳时间不跨越10分钟，排便过久或者解说有便秘等问题。若是每次坐便都跨越30分钟，还轻易引起肛垫下垂，形成痔疮。

此外

上完茅厕后的一个动作非常要害

那就是——

回头看一眼

便便的形态

便便的颜色

便便的气息

蕴含着不少健康讯息

有时照样能提前洞察重大疾病

浙大二院肿瘤外科的大夫透露，“拉完便便回头看一眼”，还真是个好习惯！

经由便便，还能够实时发现肠癌的危险旌旗：

1.排便习惯改变。好比之前很少拉肚子或便秘，而比来却拉肚子或便秘非常频仍；或许以前一天拉一次，比来却一天三五次。

2.持续血便或黑便一周以上。 

3.便秘与腹泻瓜代发生。

4.持续腹泻。

5.便便很细，排便后感受没排完全。

一旦发现以上异状，应实时去病院就医，需要时做大便常规、肛门指检、胃肠镜及肿瘤标记物等搜检。而要想胃肠佳，便便好，身体棒，平时必然要注重远离这些不良生活体式——

祝人人都能吃得高兴