掌握这5个诀窍，有糖尿病也能吃水果！

水果营养丰富，口味怡人，但是又含有糖分，让很多“糖友”都很苦恼：到底该不该吃？

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糖尿病患者可不可以吃水果？

一般大家都觉得，得了糖尿病，水果这么甜的东西，肯定是不能吃了。但实际上，不是不能吃水果，要看你怎么吃。 

水果中除了含有可以升高血糖的成分以外，还有含有大量的维生素、纤维素和矿物质等，这些对糖尿病患者是有益的。糖尿病患者在血糖已获控制后，并非一概要排斥水果。 

血糖控制在多少才可以吃水果？

不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。

只有当空腹血糖<7mmol/L，餐后2小时血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5％且病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。

但这个指标并不是绝对的，还要根据年龄适当调整。比如年轻人这个标准可以更严格一些，但老年人可以适当放宽一些。

对于血糖不达标或者比较差的糖友，水果当然不能吃了，可以用西红柿、黄瓜替代。

糖尿病患者一天可以吃多少水果？

糖尿病患者可以吃水果，但一定要掌握量。并且要把水果的热量计入每日摄入的总热量。

一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。

但这个也不能一概而论，血糖控制好者可以适当多吃一些，控制相对不好者就适当在此基础上减一些量。具体加量减量可咨询医生，按自身情况调整。

糖尿病患者可以吃哪些水果？

一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的。

所以我们应该根据食物的含糖量而不是口感挑选水果，应尽量选择低糖水果，对于高糖水果一定要少吃。

需强调，一定不能用果汁代替水果，因为液态食物消化吸收速度较快，从而血糖升高也较快。

糖尿病患者应该什么时候吃水果？

糖尿病患者吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9-10点和下午的3-4点。时间不固定，应根据自己具体进餐时间而定。

进餐时间不规律者，也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果，这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

另外，夜间容易发生低血糖的患者，可在睡前1-2小时进食水果，运动后也可选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。