- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
[好文分享：www.ii77.com]
N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲
“坚果比肉更油”……
入秋了，不少人喜欢吃坚果，
美味营养又滋补，
但最近朋友圈流传一个说法：
吃瓜子、花生、松子等坚果，等于在喝油。
国医堂名老中医、主任医师许仕纳说，
入秋后，心脑血管疾病高发，
每天吃一小把（约10克）坚果，
可降低心血管疾病的风险。
但大多数坚果的脂肪、热量、糖分都比较高，
吃多了反而不健康。
坚果的热量和肥肉差不多
在朋友圈流传的说法提到：100克瘦肉的热量约150千卡，100克肥肉的热量约800千卡，100克坚果的热量约500~700千卡，也就是说，坚果的热量跟肥肉差不多。
记者查阅《中国食物成分表》发现，热量较高的前10种坚果，每10克分别对应：2个碧根果，热量67.6千卡；1个核桃，热量64.6千卡；40粒炒松子，热量67.4千卡；105粒葵花籽，热量62.5千卡；8个炒榛籽，热量61.1千卡；7粒炒花生，热量58.9千卡；83粒炒西瓜籽，热量58.2千卡；100粒炒南瓜籽，热量58.2千卡；7个腰果，热量55.9千卡；8个巴旦木，热量54千卡。
从这个成分表可以看出，每100克花生仁含589千卡热量，比同等重量的主食和肉类所含热量高。
坚果虽然体积小，但能量密度非常大，吃300克坚果就等于把一天正常所需的能量摄入完了。
多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病，患有多囊的患者绝大多数都是肥胖患者，而大多数医生给出的建议就是减重，为什么
点击蓝字关注我们秋天容易干燥，容易伤肺，出现“肺燥”。吹风、淋雨、吃燥热的食物，就更容易咳嗽，通常这种咳嗽表
2018年10月4日-5日,济南红绘医院拟定开展“红会福娃娃共享医疗平台直通手术室”活动,马宁教授将会亲临手术室开展多项微创手术。
文 |大白 现在的人们工作压力也越来越大，使得越来越多的人长期熬夜饮食不规律而造成肝受损。肝脏是我们人体最大的解毒器官，而肝脏受损最直接的体现就是在人的脸部。 女性常
“推”走小儿秋季腹泻秋季是婴幼儿腹泻的高发季节。但是，这个时期的腹泻与夏季因贪凉、食物腐坏、细菌感染等原因导
骨病科普、骨科专家，一切尽在骨科大夫！
在影视剧中时常可以看到这样的场景，老人眉头一皱，用手捂住胸口，表情痛苦状，慢慢蜷缩在地。此时观众就能意会到，
你睡觉会打鼾吗？打鼾也叫打呼噜，是我们生活中常见的现象，多数人印象里，一个人打鼾也意味着他睡的睡得真沉，睡得
再不点“新民健康”关注，机会就要飞走了哦生活中有很多食材的边角料经常被人们当成没用的垃圾扔掉。其实，我们只有
糖友不可贪多哦
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
