70%～80%的心血管疾病都在清晨发生！想预防，你要这样做......【新民健康】

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       冬季，对心脏病患者来说是一个不小的“坎儿”。气温降低、日夜温差急剧转变，再加上 不良的生活习惯，不光会诱发心脏病，并且轻易致使心脏病患者加宿疾情。对此，我们能接纳哪些办法来预防？

冷空气刺激血管轻易激发心梗

       心脏病之所以在冬季高发，是因为心血管对气温的转变很敏感。跟着气温的降低，血管会受冷空气的刺激而收缩，使血液的黏稠度增大，血流量削减，耗氧量增加，导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛甚赤心肌梗死。这时，人们的饮食倾向于高盐、高脂肪，摄入新颖蔬菜及水果相对较少。活动量削减，血液黏稠度也会增加，轻易形成血栓，诱发心肌梗死。同时，冬季照样呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道传染、支气管炎、肺炎等，都邑加重心脏病患者的病情。

早晨起床不要急，避免发生不测

       人的心血管壁在早晨时对照懦弱， 70%~80%的心血管疾病都在此时发生，是以，天天的6时~11时被称为心脏的“魔鬼时间”。晚上睡觉时，人身体各系统处于半休眠状况。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血物质增加，轻易显现血栓，醒后若是猛起身，血压没有敏捷回升，会显现头晕、恶心、四肢乏力等症状。尤其对高血压、冠芥蒂、动脉粥样硬化、血管狭小的患者来说， 建议早上醒来后可先躺着运动一下四肢和头部，3分钟后复兴床。

注重防寒保暖，对峙合理用药

       血压高、血脂高、血糖高是心血管疾病的常见危险身分，预防心血管疾病，必然要掌握好血压、血脂和血糖。此外， 抽烟也是心血管疾病的危险身分之一，不光影响呼吸道健康，并且影响血管功能，使心血管病变得不不乱，从而引起血栓，导致中风、心肌梗死等，被动抽烟者会受到同样的风险。

       心脏病患者在严寒的冬季要注重防寒保暖，尤其是面部和四肢的保暖。保暖能够防止血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏肩负。气温低的时候应该尽量避免外出，以免受到冷空气的刺激。

       在饮食方面，要对峙低盐、低脂，适当多吃瘦肉、鱼、乳成品及豆成品等营养雄厚的食物，多吃新颖蔬菜，适当增加水果摄入。适当进行体育磨炼对心脏健康很有匡助，如散步、慢跑等。除养成精巧的生活习惯之外，心脏病患者还要在大夫的指导下进行需要的体格搜检，并对峙合理服用药物。