早啊，健康来了！【2018.10.03】

【BRCA1基因变异致癌风险分析出炉】据英国《自然》杂志近日在线发表的一项肿瘤学研究，美国科学家团队对数千种BRCA1基因变异按功能进行了前所未有的精确分类，报告了BRCA1基因变异的致癌风险分析结果。这次“功能评分”，对筛查乳腺癌和卵巢癌患病风险的基因检测解读具有临床意义。▲摘自《科技日报》

【全球首例！下肢完全瘫痪患者成功踏步】英国《自然·医学》杂志25日在线发表了一项重磅研究成果：美国科学家团队报告称，一位下肢完全瘫痪的患者，在接受脊髓电刺激和复健治疗后，可以再次自主踏步，这在世界尚属首例。▲摘自《科技日报》

【新型尿液棒将有效查出卵巢癌】美国癌症协会统计数据显示，卵巢癌在女性癌症死亡率中排名第一。在英国，每年约有7200名妇女被确诊患上卵巢癌，但由于诊断太晚，患者10年存活率仅为35%。近日，英国科学家研发的一种简易尿检法有望从根本上提高卵巢癌患者生存率。▲摘自《生命时报》

皮肤护理这些误区要避免

长期清洁不彻底、油脂分泌过多会诱发痤疮，于是很多人便十分注重面部清洁。广州市皮肤病防治所医务科科长黄茂芳主任医师指出，清洁过度是痤疮患者护理皮肤时的常见误区之一。她解释，清洁过度会导致皮肤油水分泌不平衡，出现皮肤干燥，导致局部皮肤屏障出现问题。有些痤疮患者自我诊断，以为自己得了皮炎，擅自乱用药，还有些人则存在护肤品使用过度的现象。“痤疮患者进行皮肤护理建议多咨询专业医生。”黄茂芳说，很多人对自己的皮肤并没有合理的认识，导致要么清洁过度，要么清洁不够。

长了痘痘还能敷面膜吗？针对不少患者的这一疑问，黄茂芳表示，痤疮患者也能使用面膜，但建议在医生的专业指导下进行。痤疮患者如果使用了不适合的滋养面膜，容易诱发感染。

到底如何保持皮肤的水油平衡呢？黄茂芳表示，关键取决于清洁完皮肤之后本人的肌肤状态如何。人体有自然的皮肤保护屏障，要尽量保持其自然状态。干性皮肤的人本身油脂分泌就比较少，但也要注意清洁，不过清洁完后需注意保湿。油性皮肤的人油脂分泌比较多，这种情况更加需要清洁，清洁完之后是否需要保湿则根据本人的皮肤具体情况来定。

该所中医科主治中医师李锦亮还从中医角度分享“战痘”妙招。血热患者不妨试试放血疗法。通过耳尖放血可以把体内的热泄出来，改善痤疮症状。复方颠倒散对正在爆痘者效果较好，气滞血瘀者则可以尝试埋线疗法，当归八百散可用于治疗痘印。

居家还能自己制作“面膜”：绿豆、薏米以约二比一的比例磨成粉，加蜜糖、面粉调成糊用来敷脸，对痘痕、痘坑有改善作用。▲摘自《人民健康网》

研究：练瑜伽可增加记忆力

很多人在日常生活中都有随手放东西的习惯，事后又往往记不起来东西放在了哪里，为此还要花上半天苦苦回忆。据英国《每日邮报》9月25日报道，研究发现进行瑜伽一类的轻度运动有助于帮助人恢复记忆力。

拿钥匙这类最常见的物品来说，人们常常很难记住自己到底是早上还是上周把钥匙放在了口袋里。但来自加州大学欧文分校和筑波大学的研究发现，太极和瑜伽一类的轻度运动可以对大脑中负责储存和组织记忆的部分产生冲击，并可有效帮助人恢复丢失的记忆。

该项研究对36名20岁出头的健康成年人进行了测试。在研究第一部分中，他们先进行了10分钟轻度运动，随后接受了核磁共振扫描。在第二部分中，他们依然接受了核磁共振扫描，但没有进行运动。

研究发现，大脑中控制记忆的区域海马齿状回和大脑皮层区域的联系得到了明显的改善，这令测试者更容易回忆起前一天的事情。▲摘自《环球网》

营养师推食谱 烧肉冬菇焖水鱼

民间认为，水鱼是一种很好的养生食材，焖煮时加入烧肉和冬菇，令其味道丰富。其中的关键是，选用上好的蚝油，达到提鲜的效果。

材料：水鱼1只（约重500克），烧肉100克，冬菇（水发后）100克，拍蒜15克，姜片30克，葱段15克，陈皮1/3片，盐、糖、金装蚝油、生抽、绍酒、胡椒粉、花生油和麻油各适量。

做法：水鱼洗净宰杀后斩件，以盐、糖、生抽、胡椒粉、花生油拌匀腌制片刻；陈皮以温水泡软备用。开锅下油，下拍蒜、姜片和葱段，下水鱼大火翻炒片刻，溅入少许绍酒，下适量清水、烧肉、冬菇、蚝油、生抽、陈皮，以少许盐、糖、胡椒粉调味，以中火焖30分钟至材料软身，调味收汁，淋上麻油即成。▲摘自《人民健康网》

婴儿哪种睡姿最健康（一）

婴儿睡姿可谓千姿百态，但归根结底主要有3种：仰卧、侧卧和俯卧。对于宝宝来说，睡姿正确有利于生长发育。选择哪种睡姿更好呢？

仰卧——儿童和成年人仰卧睡眠时，四肢呈自由伸展状态，而新生儿仰卧时常双手高举、双腿弯曲，呈“投降状”。新生儿采用这种睡姿，是由于母亲子宫腔内狭小，胎儿在宫内时双臂弯曲在胸前，双腿弯曲紧贴腹部，四肢的屈肌张力比伸肌张力强，所以出生后仰卧睡眠时习惯保持这种姿势。随着月龄增长，婴儿四肢屈肌张力逐渐减弱，伸肌张力增强，仰卧睡眠时四肢能自由伸展，“投降状”睡姿会逐渐消失。

仰卧睡觉对宝宝健康也有其优缺点。优点：仰卧可使家长更好地观察婴儿面部表情，遇到突发状况可及时处理；对全身内脏器官压迫最小，可减轻内脏负担；全身肌肉放松，四肢可自由活动；1岁以内婴儿面部软骨容易变形，仰卧可较好地避免对面部软骨造成压迫。

缺点：仰卧时，舌根放松并向后坠，会影响呼吸道通畅，对原本呼吸不通畅的婴儿影响更大，比如发生上呼吸道感染时；新生儿胃容量小，呈水平位，胃部贲门括约肌松弛，进食后容易溢奶，仰卧时食物容易呛入气道，导致吸入性肺炎，因此刚进食完不宜采用这种睡姿；长期仰卧容易造成扁头畸形、大饼脸。▲摘自《生命时报》

产后盗汗，用乌梅玉米芯

产妇由于身体虚弱、产热增加，自汗和盗汗较多，以利于身体较快排出代谢产物。中医认为，这是产后气血骤虚，腠理不密所导致的。大部分人3~7天后会逐步缓解，也不需要用药治疗，但如果晚上睡觉大汗淋漓，醒来后则停止出汗，很长时间都无好转，则为阴虚。在此推荐一款止盗汗的药茶，可滋阴敛汗，益气生津。

取玉米芯30克、乌梅5克，将玉米芯切碎，与乌梅一并水煎取汁，加适量红糖调味，代茶频饮。方中，乌梅有敛肺、涩肠、生津液功效，常用来调理身体；玉米芯就是大家平常吃完玉米丢掉的芯，具有良好的止汗作用；红糖可补气血。

需要强调的是，产后易出汗的产妇还要注意自我养护，如加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，劳逸结合。饮食方面，摸索出自己饮食的宜忌规律，选择最适合的食疗调养。如属阴虚血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣上火食物，切勿饮酒，多吃一些绿叶蔬菜等。条件允许时，适当调节居住环境的温湿度，如阴虚血热者的居住环境就应偏凉一些。

容易出汗的人，还可以喝些玉米芯小麦茶，取2~3个玉米芯，加小麦50~100克，煎水喝。秋天喝这种茶，对秋燥引起的上火也有一定的缓解作用。▲摘自《生命时报》