今天入冬了！明天晴冷，7地最高温仅个位数！

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入冬了！入冬了！入冬了！

今天上午看源倩的朋友圈

“题目：今日辽宁入冬了

时长：半年”

辽宁的冬天来了！

前几天

还有不少人仗着年轻力壮

只穿着一件单衣出门

今天过后你再试试

冷不冷你心里是有数的

入冬后

不光气温下降

雪花也来凑热闹了！

　随着气温的下降

冬天的脚步日益临近

初入冬季如何养生呢？

今天就来聊聊初冬养生注意事项

冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题。

要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。

初入冬季，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。

冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。

冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢。

适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。

支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。

因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖。

一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。

冬天，不少人会中止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利。但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的“阳气”。假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的。

24小时省内城市天气预报

今天夜间到明天白天

市名　 天气 　气温    风向　  风速  　

沈阳 多云转晴 0℃～9℃ 西北风 3～4级转4～5级

大连 多云转小雨 7℃～12℃ 西北风 6～7级

鞍山 晴转多云 3℃～10℃ 北风 3～4级

抚顺 雨夹雪转多云 0℃～7℃ 西南风转西北风 2～3级转4～5级

本溪 雨夹雪转多云 1℃～8℃ 西北风 3～4级

丹东 多云 2℃～10℃ 西风转北风 2～3级转3～4级

锦州 多云 5℃～11℃ 西北风 3～4级转4～5级

营口 多云 6℃～11℃ 西北风 4～5级转5～6级

阜新 多云 1℃～8℃ 西北风 3～4级转5～6级

辽阳 多云 2℃～9℃ 西北风 4～5级

铁岭 雨夹雪转多云 0℃～8℃ 西北风 4～5级转3～4级

朝阳 多云 2℃～9℃ 西北风 3～4级转4～5级

盘锦 多云 5℃～10℃ 西北风转北风 4～5级

葫芦岛 晴转多云 2℃～12℃ 西北风 4～5级

大米，是中国人的主食，全国约65%的人主食以米饭为主。在中餐中，大米被做成了各种形式：米饭、米粉、米线、炒饭、粥、米饼……大米，是现代中国人无法离开的主食。

我们东北，是我国水稻主要种植区，一日三餐的主食更是离不开米饭。

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”在我们东北人的餐桌上，菜可以做的简单随便，但是米饭是不能缺少的。

稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

中国是最大的大米消费国和种植国，我国种植的大米主要分为籼米、粳米和糯米三类。

而东北大米属于粳米类，比起其他两种米饭，喜欢吃粳米饭的人会最多，因为它的口感适中，弹性适度，相对来讲，做米饭味道也最好。

为什么处于关外“苦寒之地”的东北

能种植出中国最好吃的大米呢？

东北黑土是全世界最肥沃的土壤，非常适合种植农作物。

与南方相比，水污染程度较小。

四季分明，日照时间长，雨热同季非常适合水稻生长。

生长周期长，有利于水稻营养物质的累积。

说到咱们的东北大米，就必须要提盘锦蟹田大米和五常稻花香了。

盘锦蟹田大米产自辽河之滨盘锦，在种植时将蟹苗放入稻田，利用螃蟹来除掉稻田里的害虫，而螃蟹的排泄物又能给稻米施肥，螃蟹和稻田形成了河蟹共生的关系。

这种纯天然的食物链，能够使稻米在栽培和收割过程中不用施打农药和化肥，收获的稻米是纯天然的有机食品。光亮透明、色泽均匀、口感柔软、味道清新、糯而不粘、营养丰富的特点。

如果票选中国最好吃的大米，五常稻花香一定会榜上有名。五常稻花香产自于黑龙江五常市，该地区土质肥沃，水网密布，日照充足，是种植水稻的黄金地带。

用长白山雪水和拉林河灌溉稻田，采用古法种植，手工除草，五常稻花大米颗粒饱满，质地坚硬，色泽清白透明，口感香甜，柔软而有弹性。就是不用吃菜也能吃下好几碗。

走在沈阳街头，各种品牌的大米琳琅满目，很容易让人挑花眼。买便宜米担心掺陈化粮，买高价米又担心遇到“勾兑米”，选购大米变成了一项技术活。

不过现在，都市频道都市惠给沈城百姓一个轻松买到最纯正最实惠家乡米的机会。

10月25日—10月28日在沈阳兴隆大奥莱，都市频道都市惠将举办粉丝见面会暨首届东北稻米新米节，刚子、朱霞等都市频道超人气主播将亲临现场哦。

在活动现场销售都市惠自有的种植基地，由五常和盘锦直通到咱们的餐桌，让沈城百姓们买的放心、吃的安心。

为了让沈城的百姓可以真正地享受到我们大米的美味，在活动现场我们还提供了免费试吃活动，真正的鲜稻鲜尝呦！

人靠衣装马靠鞍，好米一定要用好锅做，铁釜烧饭就是香！

同时，大米节期间还有多项现场优惠活动。

现场优惠多多，还能和新北方主持人做现场互动，这样难得的机会北粉们千万不要错过，10月25日—10月28日，我们在兴隆大奥莱等你哦~

如果您不是沈阳的市民也不用担心，扫描..下单，好米送上门！