十月后！不能做的两件事

金秋十月，日暖夜凉。大家知道吗，从这以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚 7 点后）。 [原创文章：www.ii77.com]

中医认为，重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年。

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地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

2018年秋季，养生关键就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

【暖颈】

✦ 脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

✦ 戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

【暖腰】

✦ 老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

✦ 另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

【暖脚】

✦ 足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血温暖全身。

✦ 虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。

所以，深秋时节，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

秋季要“巧”锻炼

寒露过后，已经能够感受到“寒”的感觉了。对于老年人，平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，这样反而会适得其反。

针对年轻人，寒露过后，爱美的姑娘也要收起自己的凉鞋，更要穿上袜子。小伙子也可以收起自己的短袖短裤，换上秋装。在健身房里也不能仅仅穿很单薄的运动服了。同时要避免剧烈运动，这样可能会因为过度劳累等耗散精气津液。

情绪“莫悲秋”

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。也许是“寒露”过后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

所以，乘着天气凉爽之际，丰富一下自己的生活，选个气候宜人时候，出去秋游一番。大可以不伤春悲秋，而是抱着欣赏丰收果实的心态，看待周围的事物。秋季外出注意防寒保暖，“寒露”之后露水增多，且气温更低。带上一件厚外套，也能够享受秋日登山的乐趣。

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