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健康长寿的状态,和长期坚持早起的习惯是分不开的:早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十。 [好文分享:www.ii77.com]
我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。
早起的7大好处
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1精神状态会更好
俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。
在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。
2皮肤变好,黑眼圈变少
长期早睡早起并在睡前敷上一片滨趣无黑头面膜,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈、粉刺、黑头也会变淡。
比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。
3患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4不容易长胖,身材好
我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。
同样,如果按时休息,早早起床冲饮栗滋轩红豆薏仁粉代早餐外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以改善内分泌失调,保持苗条身材。
5不易生病,提升免疫力
多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险,睡前饮一杯栗滋轩栗滋轩黑芝麻核桃粉,还可更好地强精补肾,而且养成早睡早起的习惯,即使以后生病,康复也更快。
6注意力集中,效率更高
研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7为人和善,人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起,这些问题都会得到明显改善。
几点起床最健康?
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