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11月14日是“联合国糖尿病日”,2018年糖尿病日的主题为“家庭和糖尿病”。目前,家庭已经成为构建积极健康生活方式的主..和预防2型糖尿病的主战场,在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。今天让我们传播糖尿病防治知识,为阻击糖尿病做出自己的贡献吧!
很多糖友都期待能够治愈糖尿病(点击此处可以查看2型糖尿病可以被逆转吗?这些证据值得信服! ),而事实上,糖尿病不是一蹴而就的疾病,而是一种逐渐进展的疾病,当疾病进展到中期、后期,即便是顶级医生+顶级的医疗资源,也是无法治愈的。但是,在糖尿病前期,却仍有治愈或逆转的可能。
所谓糖尿病前期,通俗来讲,就是“友情以上,恋人未满”,血糖超过正常水平,但是却还没有达到诊断为糖尿病的程度。它是一种介于正常血糖和糖尿病之间可以干预的状态。
正常人的空腹血糖值<6.1 mmol/L,诊断为糖尿病的空腹血糖值>7.0 mmol/L,当空腹血糖值介于两者之间,则称作空腹血糖受损(IFG);
口服75克葡萄糖后两小时测量血糖,正常人血糖值<7.8mmol/L,诊断为糖尿病的血糖值>11.1mmol/L,当血糖值在7.8~11.1mmol/L之间时,则称作糖耐量异常(IGT)。
空腹血糖受损和糖耐量异常,统称为糖调节受损,也叫做糖尿病前期。
到了这一阶段的人被称为糖尿病的高危人群,也是糖尿病的“后备军”。据评估,全球约有3.5亿人患有糖耐量受损(IGT),而中国是糖耐量受损患者最多的国家。
糖尿病前期的发生原因和风险与2型糖尿病大致相同。增加糖尿病前期风险的因素包括:
l超重(BMI≥24 kg/m2);
l高龄,即年龄≥40岁;
l饮食不良和卡路里过高或营养不良;
l缺乏体育活动,久坐不动;
l吸烟;
l有糖尿病家族史,指有患糖尿病的近亲,如父母或兄弟姐妹等。
2008年发表在《Lancet》杂志上的大庆研究表明,在未进行生活方式干预的糖耐量异常患者中,20年间有93%发生糖尿病,17%死于心脑血管疾病。
从上述研究我们可以看到,不是每个糖尿病前期病人都会患上2型糖尿病,但是如果任其发展,绝大部分糖尿病前期病人都会得糖尿病。更严重的是,伴随着糖尿病前期的逐渐发展,发生心脑血管疾病、微血管病等的危险性增高。
糖尿病前期的“治愈”,最理想的状态就是将血糖水平逆转至正常葡萄糖耐量水平。如无法逆转,至少应维持在糖尿病前期水平,以预防和延缓其进展为糖尿病。而这种目标,通过积极的生活方式干预是能够做到的!
研究表明,进行生活方式干预的糖耐量异常患者中,在积极干预期间发生糖尿病的风险减少了一半,在随访20年间减少了43%。也就是说,生活方式的干预能有效减缓、甚至阻断糖尿病前期向糖尿病的进展。
此外,与未干预人群相比,随访了20年威胁视力的严重视网膜病变风险下降47%;随访23年心血管死亡风险降低41%;新发糖尿病风险降低45%。
1.控制体重
所谓“一胖毁所有”,这里的“所有”不仅指个人外表形象,还伴随着各种慢性病的发生率增加。更重要的是,对于糖尿病前期的病人而言,肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素。因此,超重或肥胖者应将自己的BMI值达到或接近24 kg/m2,或体重至少下降7%。
2.改变饮食习惯
①限制饮食的总热量,每日饮食总热量至少减少 400~500 kcal(1 kcal=4.184 kJ);
②饱和脂肪酸(饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的制品中)摄入占总脂肪酸摄入的30%以下;
③多食富含纤维素的食品,如粗粮、蔬菜、水果、豆类等,少吃动物内脏、蛋黄及甜食,不吃油炸食品。
3.运动干预
长期坚持中等强度的有氧运动,如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等,每天至少锻炼30分钟,每周不少于五天。总体而言,这种中等强度体力活动每周至少保持在150min以上。
在糖尿病前期的干预措施中,首选改善生活方式,只有当其效果不够理想时,才考虑加用药物干预。是否需要药物干预及选择何种药物均应由医生决定。
需要注意的是,糖调节受损必须终生干预治疗。通过上述生活方式调整或药物治疗,即使临床治愈,如不坚持原有的干预措施,糖尿病还可能“卷土重来”。
中国糖尿病预防研究(CDPP)项目招募
项目简介
该项目是在全国范国内开展的,对糖尿病前期人群早期发现,并通过标准生活方式和/或二甲双胍干预, 预防糖尿病前期人群进展为糖尿病的大型项目。
主要针对血糖异常但尚不构成糖尿病的人群(诊新为糖尿病前期的人群) , 对志愿参与研究的人群给予最少两年的标准生活方式干预和/或二甲双胍联合的方式干预。在开始干预后2年内,对参与人群进行关于血糖、糖化血红蛋白以及血脂、体重等进行持续跟进,了解参与者糖代谢情况,观察期间所有药物和检查费用均由项目组提供。
招募条件
1.根据WHO诊断标准(1999年),于随机化前2周通过OGTT已被诊断为糖尿病前期。
2.年龄: 18周岁≤年龄≤70周岁。
3.既往6个月内未使用过降糖药(包括具有降糖作用的中草药)。
4.男性或非妊娠期且非哺乳期女性。
5.体重指数( BMl ) 21kg/m2≤BMl<32kg/m2。
6.在试验相关活动开始之前已签署书面知情同意书。
重点关注人群
1.近3个月内通过糖耐量实验(0GTT) 确诊为“糖耐量受损”(糖尿病前期)人群。
2.2周内测空腹血糖在6.1-7.0mmol/L的人群。
3.餐后血糖或者随机血糖曾有超过7.8mmol/L但未超过11.1mmol/L人群。
4.有糖尿病家族史人群。
5.近半年内有3次以上餐前出现饥饿感、大汗、颤抖、无力等低血糖症状的人群
6.肥胖或血脂持续有异常的人群
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