撩书：辗转反侧的夜晚，你在想什么？(2)

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张完美：表面上看有人是因为工作压力大失眠，有人是因为失恋受挫失眠，有人是因为担心恐惧失眠，其实更深层次的原因是他们没有稳定的生命状态，无法排解外来的压力和困扰。

每个人都会遇到各种各样的问题，如何去面对、接纳并妥善解决各种问题，才是人生最应该修炼的基本功。失眠只是冰山一角，通过失眠我们会发现自己内在生命系统的不稳定性。

如果你想根治失眠，就要深挖到底，找出问题的源头。通过探究发现孤独感本质上是因为缺乏爱，所以当我们开始足够爱自己的时候，才能真正缓解失眠症状，我们的生命内核才渐渐变得完整和强健。

陶子：根治睡眠有两种方法，一种是药物治疗，一种是心理治疗。偶尔的失眠者及每周失眠次数不超过两次的人群，不建议使用助眠药物。

长期的失眠者每周失眠次数超过三次，而且持续三个月甚至更长的时间，这类人群建议使用助眠药物，快速改善睡眠状况，同时合并使用行为治疗法。

而心理治疗则是从思维、情绪、身体的感受、潜意识和真我，这五个层次开始治疗。

雨竹：本书作者孙伟总结出了一套疗愈失眠的可行方案，即“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从“心”根治失眠的“三部曲”。行动和药物疗法比较容易做到，只要改掉不良习惯，战胜惰性，按照书上的步骤去做就可以了。

我们常见的失眠，主要是由心理障碍引起的，单单行动和药物疗法是不够的，还要从“心”根治，这是解决失眠的重中之重。让我们先来了解一下心理结构的五个层次，即思绪、情绪、身体、潜意识和真我，他们是层层递进的关系。

书中说寻找真我最简单的办法就是觉知，利用正念呼吸练习法培育觉知力，觉知力提高了，就可以分别觉知思维、情绪和身体感受，再通过自我催眠，让潜意识上升到意识层面，直到照见真我。

感知自己的内心，不纠结于过去，不恐惧未知，消除内心的焦虑，还原本真，失眠也就得到了根治了。

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