- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
主任医师，博士生导师，“十二五”国家临床推拿重点专科学术带头人。
范炳华教授是顶有名的推拿专家，奥运冠军孟关良、罗雪娟都是找他按摩的。
他说“门诊当中来看颈椎和腰椎毛病的人太多了，在我的门诊中，50%以上的病人都有颈椎问题。”
现在人们一天到晚盯着电脑、低头玩着手机，坐着不动、保持低头的时间超过10个小时，而腰椎、颈椎是有一定弯曲度的，长时间固定一个姿势，它就像生锈了一样，曲度发生改变，就成“病”了。
这样的病，虽然不是绝症，但是根除起来却跟绝症没什么两样：太难好透了。
范炳华曾经也是一名颈椎病患者，后来通过自我调理，已有20多年没发作。用什么方法呢？
首先枕头要舒服
健康的颈椎有一个前屈的生理曲度，这个曲度起到吸收振荡、缓冲承重应力的重要作用，一旦曲度发生改变，就有可能引发颈椎病。
当年范教授患病时，他也去拍了个片子，发现颈椎曲度没了，回家后就把枕头改造了——
具体方法：
把枕头分成三等分，把一边的三分之一往中间折；这样枕头变成一侧三分之二厚，一侧三分之一厚，用针线缝好固定。
睡觉的时候把厚的部分枕在颈下，让头后仰，下巴微微往上翘，有一个10-15度的仰角，慢慢地颈椎曲度就出来了。
范教授说：“我平时也经常低头看书、看电脑，用这个方法可以让‘今天的疲劳，今天消除；白天的疲劳，黑夜消除’。”
这是因为，白天低头工作一天，脖子的曲度往后推了，睡垫脖子的枕头一个晚上，又把曲度往前顶了，刚好抵消。
需要注意的是，改造枕头前，您一定要先咨询骨科医生，了解自己颈椎的生理曲度改变方式。
因为，对于颈椎曲度过大的人来说，把枕头折1/3，睡觉的时候把厚的部分垫在后枕部，把过大的曲度垫回来才行。
常练颈椎“三九操”
说起颈椎保健，大家都会想起“米字操”，头部向前后左右加上四个斜角方向运动，方便又好记。
范教授却非常不认可这个保健操，他说，门诊中有一些病人，就是做了这个操才病情加重的。
一方面，米字操向八个方向运动，病人记不清方向，搞得越来越迷糊，颈椎不好的人可能脑供血不足，容易头晕。
另一方面，米字操要求病人朝每个方向拉伸到位，这样才能运动到肌肉，改善症状，但是大部分病人做不到位，起不了作用。
为此，他特地推荐“颈椎三九操”，平时自己也在做——
捏九把：手掌心放在颈后部，手指与手掌相对用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各九把，能快速放松颈部肌肉，恢复颈部疲劳；
摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩九下，让颈部肌肉发热，促进颈部血液循环；
扳三下：四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳九下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
适量的胆固醇对身体固然有重要的生理功能，但若是过高，就会对身体产生不利影响，因此在日常饮食中，必须注意胆固醇的摄入量。 胆固醇过高总是一件让人担心的事情，因为胆固
长期以来，富含纤维的饮食一直被认为与诸多健康益处相关，其中主要包括预防心脏和动脉免受动脉粥样硬化的破坏。然而，想要弄清楚我们吃下的纤维是如何保心脏却不是件易事。
【“生物反应器”助蛙断肢再生有望治疗脊髓损伤】 据英国《每日邮报》11月6日消息，美国科学家研发出一个具有变革意义的装置——“生物反应器(bioreactor)”，有助于残疾蛙再生四
1、 按摩 前胸增强身体免疫力 前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又
昨天收到一条留言：「能不能说说产后发汗啊，我做月子的这个机构各种说发汗好，什么现在舍不得花钱，以后怎么样怎么样，不知道该怎么办」 类似这样的留言，最近已经不是第一
中国临床营养网（lcyycc） 作者介绍 于康 北京协和医院临床营养科主任教授，博士生导师； 《中国临床营养网》专家顾问 国家卫生计生委营养标准委员会委员、《中华临床营养杂志》
欢迎个人在朋友圈转发分享 如需平台转载，请后台联系 授权 《新英格兰医学杂志》刊登最新研究成果表明：心血管炎症减少试验中，低剂量甲氨蝶呤既不能抑制 康纳单抗作用的 同一
冬季，雾霾加上冷空气，只能说战斗力爆表了，这个时候我们应该做什么？能做什么？ 今天，传授你一套雾霾之下的“生存法则”，最大限度降低伤害值。 雾霾一来，全身“受伤”
▎药明 康德/报道 日前，美国福布斯杂志公布了 2019年的“30 under 30”榜单 。医疗健康领域的榜单上包含了初创公司的创始人，著名科学研究机构的科学家，专注于生物医疗领域的投资
魔高一尺，道高一丈。基于CRISPR的新系统将为新一代靶向免疫疗法打开大门，大规模扩展免疫系统的抗癌作用。 免疫疗法可以治愈一些癌症，科学家们希望除了能开发提高免疫系统抗
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
