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男人女人都怕肾虚,肾虚的几个表现,你中了几个? [好文分享:www.ii77.com]
1、常出虚汗胸、腰酸背痛
肾脏虚弱腰腹会感到无力,还容易出虚汗,这是典型肾虚的表现。这跟平时缺乏锻炼,熬夜酗酒有直接关系。
2、牙齿松动
牙齿松动代表了肝肾两虚,如果你年纪轻轻就明显感觉牙齿咬不动重物,需要小心了。
3、夜间多尿
晚上起夜次数超过两次的话,说明尿频,夜尿多。肾气虚弱导致的。肾脏强的人基本很少起夜。
4、掉发、脱发严重
发主精血,掉发严重的人,可能是肾脏虚弱的表现。如果你经验熬夜,加班,压力过大,黑眼圈过重,这个时候就要小心肾脏健康问题了。
男女肾脏虚弱怎么办,平时如何补肾呢?保健品不如食疗强身!几个常见的养肾强肾食物,不妨多吃!
1、海产品
像一些贝壳类、海鱼、鲜虾都是滋养肾脏的食物,可以提供丰富的微量元素跟蛋白,对身体有保健作用。
2、韭菜
韭菜可以改善男性遗精、阳虚的现象,也是绿色蔬菜,男女都可以吃。
3、枸杞
枸杞明目养肾,是养生不可缺少的食材。平时可以进行枸杞泡水,炖汤、炒菜都可以加入,枸杞需要少量,每天10颗以内,坚持服用,能起到强肾作用。
4、黑米
黑米属于糯米类能滋阴补肾,同时活血强健脾胃,对于白发、腰酸软的人有改善作用。
除了饮食,平时还需要多运动,运动才是真正的强肾方法,平时可以多搓揉后腰,肾脏的位置,可以护肾养肾。每天30分钟的健走,可以刺激脚底,足底穴道可以刺激肾脏,达到强肾目的。
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