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大家好，我是小晨。很高兴又能和大家聊天啦，跟小晨一起住的姐姐早上跟小晨说，昨晚凌晨她醒了几次，感觉睡眠质量是大打折扣啊。不知道你们昨晚睡得好不好呢？
有一位黑龙江省的徐女士问：我今年65岁，晚上上床好不容易睡着了，到凌晨两三点就醒，醒来后很难入睡，非常苦恼，该怎么办？
那么我们今天聊的话题，就围绕半夜总醒怎么调理来展开吧~
黑龙江省名中医于景献教授说，中医认为，十二个时辰代表人体十二条正经。人进入睡眠状态后，如果没有出现任何问题，说明身体相对健康。但如果在半夜对应的时辰醒来，说明相关的经络出现问题。不过没关系，每条经络有2~3个容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近，我们可以对经络的堵塞点进行手动疏通，便可缓解半夜醒来。
两个时段醒来的调节方法：
第一个时段：凌晨1~3点
如果凌晨1~3点常醒，是肝火过旺。凌晨1点是气血流经肝脏的时段，此时容易醒说明肝脏有问题，还会伴有烦躁易怒等症状，这类人要调理肝脏，疏通肝经。
调节方法：手握拳，敲大腿内侧，来回敲3~5次后，再按摩太冲穴（大脚趾与第二脚趾根部的交叉点凹陷处），可以先用手指寻找痛点，然后用力敲或点按，会出现红肿、出痧的情况，均属正常。
第二个时段：凌晨3~5点
如果凌晨3~5点常醒，是肺经异常。此时常醒的人，一般肺部存在问题，解决的根本方法就是通肺经。
调节方法：肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，来回敲3~5次后，会发现孔最穴（前臂掌面桡侧，食指的延长线上，腕横纹上7寸处）有明显痛感，找到疼痛的地方采用按揉和点揉的方法疏通。每次按摩5~10分钟，一段时间内每天坚持，会发现疼痛感慢慢减轻，半夜醒来的情况也会减少。
另外，如果大家要想一夜好眠的话，小晨建议晚餐不宜吃会兴奋神经的食物，比如咖啡、浓茶等，也不要吃得过饱，晚上可喝一点桂圆水、红枣水，可避免“胃不和则卧不安”的情况。怎么样，学到了吗？今晚就可以试一试哦~如果您有其它疾病问题的话不妨也留言告诉小晨，小晨问过专业医师后，也会反馈给大家哦，十点零三分，晚安，我们明天见~
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