男怕不足、女怕断续……这件事做好了就是天下第一大补，人人都得会

2018-11-17 13:07:04

男怕不足、女怕断续……这件事做好了就是天下第一大补，人人都得会 [转载出处：www.ii77.com]

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。 [原文来自：www.ii77.com]

俗话说，一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。除了恢复精神和体力外，睡好觉还有这么多好处。

1防癌

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，睡好了，免疫力就增强了。

乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症，首先就要睡好觉。

2养肝

我们躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升，这么多新鲜的血液注入肝脏，有利于增强肝细胞的功能。

3提高免疫力

临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。它们可以激活人体免疫系统、增强肝脏解毒功能。

4降血糖

好的睡眠，有助于保证我们的胰岛正常工作。美国《自然》杂志上的一项研究发现，胰腺也有着自己的“生物钟”节奏，紊乱了就容易诱发糖尿病。

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5有助大脑“排毒”

睡眠可以说是大脑的清洁时间，纽约罗彻斯特大学的一项研究成果表明，睡眠能够帮助大脑排出有毒的代谢废物，进而达到自洁和修复的作用。

6防痴呆

发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现，良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病风险。

7缓解疼痛

发表于《自然》周刊杂志的一篇报道显示，多睡觉可以明显缓解慢性疼痛，其效果要好于布洛芬、吗啡等镇痛药。

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8美容

晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力才能提高。

9减肥

研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入549卡路里的食物。

另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。