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【晒黑或可降低患皮肤癌风险】与肤色白皙的人相比，肤色深的人的皮肤黑色素含量更高，患皮肤癌的风险也更低。黑色素的产生发生在称为黑色素体的细胞器中，并受黑色素体pH值的调节。美国魏尔—康奈尔医学院的周大雷（音译）等研究人员发现，由可溶性腺苷环化酶（sAC）产生的环磷酸腺苷（cAMP），能导致黑色素体pH值和酪氨酸酶（抑制黑色素合成的酶）活性降低。可溶性腺苷环化酶缺乏会增加小鼠黑色素体pH值和黑色素沉着。这种快速调节黑色素合成的机制，可以用来降低浅色皮肤的人罹患皮肤癌的风险。 ▲摘自《科技日报》

【提前阻断病毒复制，抗流感新药服用一次就见效】又到秋冬转换季节，流感成为与冷空气相伴而来的热词汇。近日，美国食品和药物管理局批准上市了一种抗流感新药艾福洛扎（Xofluza），据称这种新药用来治疗12岁以上、流感症状持续时间不超过48小时的急性流感患者时，只需口服一次就能见效。▲摘自《科技日报》

【小惊喜！每天“吃坚果”，或可预防肥胖】此前，已有研究揭示了“吃坚果”的诸多好处：改善结肠癌生存、降低心血管疾病风险、提高精子质量，甚至于有助于记忆力和智力。现在，最新两项研究揭示，每天吃一小份坚果可能有益于改善新陈代谢、减轻成年后肥胖风险。▲摘自《生物探索》

拒绝“病态美”！日媒盘点短期节食减肥的9大危害（一）

想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。

..livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以。

1.导致基础代谢率降低

所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。▲摘自《环球网》

空腹运动的风险和禁忌

为了让上述积极效果真正发挥出来，空腹运动时必须保持谨慎。因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来一些危害：糖原的过多缺乏会导致低血糖……

因此，空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险!务必采取必要的防范措施。首要的是顺从您的身体：如果对于您而言运动太难强度太大的话，请立刻停止!

随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐，这对于为身体提供所需能量至关重要!

最后，每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则，不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险!▲摘自《环球网》

每天一两麦片粥可以预防糖尿病

瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防Ⅱ型糖尿病的作用。

研究人员选取5.5万名丹麦人的健康数据资料做梳理分析，结果发现，全谷物（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等）食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上Ⅱ型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。

研究人员表示，多吃一些全谷物是降低Ⅱ型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。▲摘自《人民健康网》

为什么会胖？可能是小时候没睡够

我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果日前在权威国际期刊发表。这项研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上；儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。▲摘自《人民健康网》

人体藏着五扇“门”：按揉郄门护心脏、推擦命门睡得香（五）

生活工作压力大，不少人经常有情绪压抑、失眠多梦、消化不良、腰膝酸软等问题。中医从人体经络角度分析，我们的体内藏着五扇“门”，守住它们可以解决不少健康问题。

睡眠之门：神门穴。神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉该穴有镇静安神、舒缓神经的作用，主治心烦、惊悸、健忘和晕车等病证。它还是人体自带的“安眠药”，专治压力大导致的失眠。日常保健可通过掐、揉、点按等方式按摩神门穴，以有轻微酸胀感为宜，力度由轻到重，每次3分钟即可，此方法最适合在晚间睡前操作。▲摘自《健康时报》