胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!

还记得夏天的时候

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胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!

冻奶茶、水果冰沙、冻啤酒龙虾···

现在天气一转凉

自己挖的坑

该还的还得还

脾虚胃寒折磨得心好累!


胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!

胃寒分虚实,自测你是哪一种

胃寒由于饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起的一种症状。再加上现在生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病。


胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!


中医将胃寒分为虚实两型


胃实寒

实寒就是寒邪侵犯了胃,常由受寒或过量食用生冷之物引发。


症状:上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解。


特点:发病急、病程短、病情重。治疗应以温胃散寒止痛为主,可在医师指导下服用厚朴温中汤。


胃虚寒

脾胃虚寒就是由脾胃阳虚、消化功能衰退引起的,“胃寒”多属于这一类型。


症状:腹部冷痛绵绵、喜温喜按、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。


特点:病程长、病势较缓。治疗以温中健脾散寒为主,可在医师指导下服用附子理中丸。


秋冬暖胃,有这7步足够了


脾胃病“三分治七分养”,无论哪种类型的胃寒,在日常生活中都应注意以下细节。


1、多吃松软温热的食物

食物要细、碎、软、烂,多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式,避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物。


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2、细嚼慢咽

下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食,会影响消化系统的正常运作,还容易吃得过饱超出胃容量。

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建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。


3、三餐定时定量

冬天昼短夜长,很多人有可能因为晚起等,将一日三餐改成两餐,并提高两餐的餐量,这容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。


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每日三餐应定时定量,避免以两餐顶替三餐的现象,吃点东西就容易饱的人可以少食多餐,在上午10点或下午4点左右适量加餐。


4、天冷穿个小马甲

天气转寒时,注意增减衣服,特别是胃和腹部的保暖,可以穿件马甲或背心。遇事放平心态,不要着急上火,以减轻胃部压力。


5、戒烟酒

吸烟会影响胃黏膜血液供应及胃黏膜细胞修复和再生。建议吸烟者早戒烟,酗酒者少饮酒。

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6、几种水果做熟吃

加热可以使水果的纤维软化,对肠道的刺激也会减小。


肠胃不好的人可以将苹果、桃、菠萝等做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,如膳食纤维、矿物质等。


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7、暖胃方子学起来!

脾胃虚寒者平时可自制糖蜜红茶饮,即红糖、蜂蜜、红茶适量,用水冲服,也可以试试以下几个暖胃的方子哦~


猪脚红糖姜


原料:猪肚一个,生姜四两,红糖二两。

制法:将猪肚洗净,生姜切成丝,与红糖一起放入猪肚内,两头用棉线扎紧,加清水煮至肚烂,食肚喝汤。

肉桂砂仁炖牛腩


胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!


原料:鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,生姜3片。

制法:将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块,焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内,加适量凉开水,隔水炖2小时,调味后食用。

胡椒羊肉汤

原料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。

制法:将羊肉洗净切块,下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一同放入锅内,加适量水,用大火煮沸后,改用文火煮1~2小时,调味后食用。


胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!

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