古天乐颈椎移位引关注，3个「颈椎自救操」赶跑颈椎病

香港演员古天乐，一直是演艺圈中健康阳光的代表，但刚过48岁生日的他，也逃不过颈椎病的困扰。

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古天乐颈椎移位忍痛2年

无奈赴美手术

「这次发作真的很痛，有8-10级痛，所以决定一次解决。」在最近的一次活动上，古天乐自己爆料，说其实在近一两年来，他就发现颈部经常疼痛，但是因为一直忙于演艺工作和慈善活动，就拖着没去好好治疗。

没想到拖了太久，后面竟然严重到十只手指出现..状况。

一检查，才发现颈椎骨移位1cm，已经压着神经线了。虽然医生建议古天乐可以选择药物和物理治疗，但是因为工作没有时间，最后他选择飞美国进行大手术治疗，将C5、C6颈部的两节骨头变成钛金属。

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消息一传出，网友纷纷留言心疼古天乐，并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病，对很多人都是一个警示，脖子痛是现代都市人常见的小毛病，但是颈椎的小毛病如果不重视，是可以引起很多大麻烦的。

在世界卫生组织最新公布的「全球十大顽症」中，颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症，严重者甚至有罹患瘫痪的风险。

常见的颈椎病有3大表现

颈椎病又称颈椎综合征。颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。常见的颈椎病有以下表现：

颈部会有酸胀痛和不舒服的感觉，常常在晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后颈痛突然加剧。

枕部或颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛，沿受累神经根的走向有酸胀或烧灼样或刀割样痛，或触电样或针刺样串麻感，受损神经根分布区出现感觉减退，腱反射减弱或消失。上肢出现无力或肌萎缩。

自觉颈部无不适，四肢麻木无力，手变得笨拙，步态蹒跚，如踩棉花感。头颅旋转引起眩晕发作。视物模糊，视力减退，听力减退，心悸，血压时高时低，失眠、易于冲动等。

纠正不良姿势可预防颈椎病

广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，还可以通过一些保健操来保护你的颈椎。

预防颈椎病的正确坐姿，应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

此外，长时间低头会使颈后肌肉处于拉伸状态，长期将导致颈后肌肉缺乏休息，进而缺血缺氧劳损。因此，在使用电脑每隔一小时，应休息5－10分钟，做柔软操或局部按摩，同时做头颈部后伸动作6－8次。

办公室内坐着就可以护颈！

教你3个「颈椎自救操」

兰月主任给大家推荐了三个保护颈椎的小运动，日常在办公室内坐着就操作，十分方便，坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎，帮助预防颈椎病的效果。

1、端坐，背部挺直，颈肩放松，慢慢抬头至最大角度，维持6秒，复原。

2、慢慢低头至最大角度，维持6秒，复原。

3、慢慢左侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。

4、慢慢右侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。

5、慢慢左后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。

6、慢慢右下低头部至最大角度，维持6秒，复原。

7、慢慢右后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。

8、慢慢左下低头部至最大角度，维持6秒，复原。

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉（图示）。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放，使症状加剧。

所以在脊柱稳定的情况下，应当适当的降低痉挛。

牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8－10秒（图示）。