空腹状态吃香蕉、牛奶？这个“骗局”，是时候让你知道究竟了

2018-11-22 00:04:05

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有些砖家硬是想刷存在感，没事发表一两篇自己都不信的言论，好比如早上空腹不能吃水果，牛奶什么的。想想真是可笑而无知，很多人都想不懂为什么，他也解释不出来。 [转载出处：www.ii77.com]

今天我们来聊聊这个话题，究竟空腹吃这些东西会有什么影响呢？是时候让你知道究竟了！

空腹状态吃香蕉、牛奶？这个“骗局”，是时候让你知道究竟了

空腹状态下，进食就会比较快的排空，因为压根就没有食物残留堵塞住肠胃，这就是早餐吃完后特别容易饿的错觉。

对于热爱生活，健康生活的我们来说，最想了解该吃什么，什么时候吃？

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首先，说下空腹喝牛奶。

有的人空腹喝牛奶会腹泻，这不是因为空腹导致的，而是身体乳糖不耐受引起的。许多国人自身缺乏乳糖酶，难以消化乳糖，导致腹泻，胃胀气等症状。

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而这种症状是由于国人并没有长期喝牛奶的习惯，因此身体缺少这种酶是很正常的，可以通过逐渐适应来缓解症状。如果身体有足够的乳糖酶，那么你什么时候喝牛奶，都是可以的，没有空不空腹这一说。缺乏乳糖酶的人，每次喝100-200毫升配上其他食物，是完全没有问题的。

（小编曾今不喝牛奶，所以一直会腹泻，健身之后，逐渐补充牛奶，现在一次一升都活的好好的。）

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其次，空腹吃香蕉。

香蕉的膳食纤维成分比大部分水果都低，并不会对通便，腹泻有太多联系，这是一个冷知识。而空腹吃香蕉腹泻的人，也许就是早上需要上厕所前，刚好吃了香蕉，让它顶替了这个锅。腹泻的人经常脱水，更需要补充电解质，香蕉中钾离子丰富，碳水充足，是很好的食物。

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综上所述，只有不适应的人，没有空腹不能吃的东西，大部分人都是能驾驭这些食物的，而且香蕉配牛奶，是一个蛋白质，碳水都充足的早餐选择。

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