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无论是普通人、还是高血压患者，都需要通过测血压，来了解自己的健康。
[好文分享：www.ii77.com]
但其实不少人可能量的都是“假血压”，这是因为量血压过程中不小心忽略了一些小细节，导致了实际的血压数值没测准！
卷起袖子测血压？
可能让你得到“假血压”
别卷袖子
许多人习惯将袖子卷起来测量血压，这会将上臂裹得太紧，从而使血压比实际要低。为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以隔着一层衬衣或内衣来测量。
有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成影响。
别说话
测血压的过程中，不要和别人说话。即使你听别人说话不说话，也可能让血压增加10毫米汞柱。
因此，测血压最重要的就是——安静。
血压计要校准
水银柱血压计最少每年应检查一次，而压表式血压计（又称无液测压计）则最少每年需要校准两次。自动血压计应先依从生产商指示校准后再使用。
家庭测量要做好这3步
第一步：选择血压计
中山大学附属第六医院心内科教授程康林提醒，测量血压最好使用臂式血压计。一般来说，上臂式电子血压计更适合居家使用。它的操作难度小于水银血压计，也不像手指式、手腕式血压计存在准确性差的问题。
上臂式血压计的优势还在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，测量血压的胳膊更容易做到与右心房平行。
第二步：测量血压
01
测量前
检查电池电力是否充足，测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，排空尿液，测量前至少休息5分钟。
02
测量时
调整坐姿：
身体挺直坐好，双脚自然平放，手臂和血压计平放于桌子上，调整桌、椅的高度，尽量让血压计与心脏同一水平。
放置袖带：
用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上。
调节袖带：
将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，松紧以能插入１～２指为宜。如果衣服袖口过紧不要把袖子卷上去，否则容易影响血液循环，造成测量的血压偏高。
准确测量：
每次测量要测2~3遍，每遍间隔1~2分钟，取血压的平均值。
测量时保持安静，不讲话，不活动。
第三步：记录血压值
测量后记下测量血压的日期，时间及血压计上的收缩压、舒张压和脉搏。
温馨提示
血压在一天中会有一定的波动，而且受多种内外环境的影响，不用过分计较某次的血压轻度升高或降低，不要因自测的几次血压值高低来自行随意调整药量。若发现固定某个时刻血压经常超标，应及时就诊咨询医务人员。
本文整合自“人民网健康” 、“广东疾控”
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