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眼下太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受“太阳进补”的大好时机。
吃参不如晒太阳
背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说,人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。
背部,脊柱两旁共有53个穴位,也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方,通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养:血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温的作用下充盈饱满,秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的情况就自然会减少,而且晒背还能帮助钙质吸收,预防骨质疏松。
现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病,其中的道理很简单,寒凝遇到温暖,自然融化了。就是说,晒太阳时适当活动下脖子,对缓解颈椎疼痛有帮助。
晒四个部位
正确晒太阳是有好处的,享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。
1.晒头顶——补阳气
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟,让阳光温煦头顶百会穴,促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
2.晒后背——调气血
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。
每天下午16点晒后背是储存维D最佳时机,晒的时候,注意让阳光直射背部,即将后背朝向阳光即可。
3.晒腿脚——护正气
晒腿时,每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。
4.晒手心——促睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的养生功效。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。
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