饭后6件事：跑步、洗澡、松裤带......做了会减寿？谣言！别信

总有人跟你说，饭后不要做这不要做那，会危害健康！

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例如：

饭后不要运动，会影响消化；

饭后不要睡觉，会影响消化；

饭后不要洗澡，会影响消化；

饭后不要xxx，会影响消化......

这些所谓的“饭后大忌”，似乎都在告诉我们一件事：肠胃很脆弱，一言不合就会影响消化！

真的吗？我们的消化系统就这么不堪一击？

其实，网传的饭后不能做的那些事儿，很多都是谣言！别全信。

/ 饭后能不能运动？ /

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主要看是什么运动，以及针对什么人。

如果选择低强度的运动，例如散步，其实挺好的。

因为散步对人体来说比较“温和”，强度不大；不会导致肠胃血液供应不足，也就不会诱发功能性消化量。

如果针对血糖高或想减肥的人，饭后低强度运动对身体健康还有好处呢。

因为饭后运动能把刚刚升上来的餐后血糖降下去，比吃完饭立刻坐下或直接躺下更好。

不过，饭后别立刻做剧烈运动倒是很有道理的，否则容易岔气。

/ 饭后能不能睡觉？ /

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朋友有时候会调侃“吃饱就睡，你是猪吗？”

网友们称饱餐后困倦的生理状态为“食物昏迷”，主要是大脑中分泌的血清素增多，可以改善睡眠、减少焦虑情绪，促进镇静、愉悦，血清素是“饭困”的罪魁祸首。

既然，“饭困”是一种正常的生理现象，那么吃饱就睡也未尝不可。

而且对于身体各方面都健康的人来说，没有长胖的困扰，困了就小睡一会儿吧。

/ 饭后能不能洗澡？ /

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其实，大多数人不必担心饭后洗澡有危害。

除非，是患有心脑血管疾病的朋友，饭后立刻洗澡才有晕倒在浴室的可能。

有人说经常有新闻报道年轻人洗澡猝死的案例，这是怎么回事？

首先要澄清的是，多数洗澡猝死的案例不是身体患有心脑血管疾病，就是用冰冷的水来刺激身体才导致悲剧发生。

而这里讨论的洗澡，指的是正常水温且身体健康的人，饭后洗澡也是可以的。

/ 饭后能不能松裤带？/

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吃撑了，别捆着肚子，可以松裤带，而且不会导致胃下垂。

不信你问问那些从来没有裤腰带的人，他们的胃是不是要垂到脚底了？

但还是有人担心，饱餐后立刻松裤带，会导致腹腔内压力突然下降，影响消化。

这样的话，建议吃饭前就松开裤带，那么就不会有“突然”出现了。

/ 饭后能不能吃水果？ /

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主要看吃的是否已经够了。

假如，你吃饭只吃到6分饱，那么吃多几口水果又未尝不可。

但假如，你吃饭都吃撑了，再吃水果，会把胃撑到难受，而且还容易长胖；那就别吃了。

/ 饭后能不能抽烟？ /

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每个烟盒上写着“吸烟有害健康”这六个字，目的是提醒各位：任何时候吸烟都有害健康！

因此，不管饭前饭后，睡前睡后，只要吸烟都有害健康；即便不主动吸烟，被动吸二手烟也是有损健康的。

关于饭后能不能吸烟的这个问题：

要是回答能吧，那就是错误地引导大家做有损健康的事情。

要是回答不能吧，似乎给人一种除了饭后吸烟有害健康，其他时间吸烟都没有害的错觉。

总之呢，吸烟就是有害健康，不管什么时候！

现在还在吸烟的，戒了吧。