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高考临近,面对紧张的课业复习,高三考生的精神始终处于紧绷状态,甚至出现失眠症状。
不少家长也是看在眼中急在心中,不知道自己该做些什么才能帮到孩子。
今天小编总结了一些食疗减压法推荐给家长。
1
牛奶
牛奶中富含两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
2
小米
一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
而且,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。
此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,进而起到安眠、保健、美容的作用。
3
核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益,可强健大脑。
而且,核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4
大枣
现代研究表明,大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
5
蜂蜜
蜂蜜营养丰富,含有葡萄糖和果糖70%左右,还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素,以及钙、镁、钾、磷等物质。
中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。
蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。
6
莲子
莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。
莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,具有补脾止泻,养心安神之功效。
7
百合
中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
而且,还可以清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。
8
莴笋
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