7件事做多了，肾就坏“透了”，希望你一件件改掉

肾脏是人类重要的脏器之一，具有帮助排出人体内毒素、维持酸碱平衡的重要作用，与人体的生长、发育有着重要的关系。然而，如今许多青年人依仗着自己年轻，工作学习与娱乐活动中忽视对肾脏的保养，最终造成对肾功能不可逆转的伤害。

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以下几项是年轻人中最常见的伤肾行为，大部分人都中招了。 [原文来自：www.ii77.com]

1.熬夜最伤肾

如今社会生活的竞争压力与日俱增，无论是“学生党”还是“上班族”都已经对熬夜学习、加班习以为常。然而，夜间人的脏器在一天“努力”的工作后，也要进入排毒、休息的阶段，长时间的熬夜，肾脏得不到休息，肾气亏损，会严重损害肾脏功能，也会影响第二天的工作学习效率。

2.经常憋尿肾脏受损

遇上忙碌或者紧急的时候，人们常常在不得已的情况下憋尿。但其实，憋尿是一种伤肾的坏习惯。尿液是身体内的代谢废物和毒素，肾脏通过排尿将其排除。憋尿，阻碍了人体正常的新陈代谢，使体内“废物”堆积，不但加重了膀胱的负担，还会造成尿路感染，甚至肾炎的发生。

3.偏爱高油脂食物

生活条件的不断改善，使人们对于食物有了更多的选择。许多人偏好重油重盐高油脂的食物，但是长期食用牛羊猪肉等高蛋白高油脂的食物，不仅会摄入过量脂肪引起肥胖，还会加重肾脏代谢的负担，使肾脏“超负荷工作”，尤其是肾功能不全的患者，合理搭配膳食更为重要。

4.每日饮水过少

肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升的血液的循环，接收不少的人体“垃圾”。充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出体内。许多人经常忽略每日清水的摄入，使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量，长期可能会导致肾结石的发生。

5.无节制地喝啤酒

啤酒是一种深受年轻人喜爱的酒精饮品，工作应酬、休闲娱乐总少不了它的身影。但要注意的是，大量喝啤酒，会使体内血尿酸升高沉积，从而阻塞肾小管，严重时还会造成肾脏衰竭。此外，许多喜欢将啤酒和海鲜同时食用，这种吃法在升高尿酸的同时，会引起高血脂，是一种危险的饮食习惯。

6.滥用药物

有些人生病后，为图方便快捷，总是没有根据的自我诊断，毫无科学依据的乱用药物，轻信偏方，在无意间伤害了肾脏的代谢功能，影响肾脏健康。

7.放纵过度肾气亏损

许多年轻人追求自由自在，随时享乐的生活方式，对私生活不加克制，导致纵欲过度。肾脏作为人体内重要的一部分，同时也敏感脆弱，纵欲过度享受了一时的快乐，却透支了体力，长时间使肾气亏损，同时也会使其他脏腑受到影响。

肾脏的保养至关重要，对于正在岗位上努力拼搏的年轻人来说，拥有一个健康的肾脏更为必要。那么应该怎么样来养护自己的肾脏呢？

饮食调养，滋补肾气：饮食上避免过于重口的食物，多使用绿色健康食品。冬日里，可以适当食用一些可以温补肾阳的羊肉、驴肉，避免属性较寒的食品。同时板栗、桂圆，还有黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品也具有补肾养肾的功效。

按摩穴位，强健肾脏：双手搓热，沿着腰两侧反复摩擦面腰部，有利于促进腰部血液循环，提高肾脏代谢效率；每日温水泡脚后，按摩脚底心的涌泉穴和脚踝的太溪穴（位于脚踝内侧的凹陷处），可以起到补肾的功效；放松身体，双腿并拢，上下抖动身体，脚趾抓地有力。

保持愉悦的好心情：现代人巨大的生活压力，严重的消极情绪也在潜移默化中，损伤肾脏健康。愉悦的心情，驱散人焦躁的情绪，不仅提高了工作学习效率，还有益于对肾脏的保养。因此，积极乐观的生活态度十分重要。