跨年寒流来袭！“捂”紧怕冷器官，健健康康迎元旦！

这种不自主的“抖”，在医学上称为战栗性产热，是身体感受到寒冷之后引起骨骼肌收缩，是让人体产生热能、缓解寒冷的动作。

严寒天气里，身体会还有什么变化，哪些器官更怕冷呢？我们的身体这6个部位很娇气，一定要“捂”紧！

天冷的时候，为给身体供应能量，心跳会加快，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。

心血管病患者遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，可能出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

◆洗澡前先调高浴室温度，避免冷刺激；睡前用热水泡脚，促进血液循环。

◆多喝水，多吃蔬果，少食大鱼大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。

◆注意生活细节，起床、站起来等体位变化时慢一点，别快速起身。

◆留意心脏“受凉”预警信号，如出现胸部疼痛、心慌心悸、眼前发黑、胸闷等症状，要及时就医。

顶着寒风行走，有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。

◆冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气侵袭。

◆白天注意多喝水，每天喝足1200~1600毫升，多吃梨、银耳、百合等润肺食物。

◆居住在北方地区，如果家中有加湿器，可清洗干净后使用，将空气湿度保持在45%~60%。

受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。

◆天寒时必须做好胃部保暖，胃寒的小伙伴们建议食用丁香茶，堪称药界健胃剂。

◆少穿较短的衣服，一定要护好腰腹部；适当吃些温热、易消化的食物，如粥、汤、炖菜等。

◆三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

◆虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身，但不宜多吃，否则会诱发消化道溃疡。

外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

◆外出时应带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵、鼻子，穿上厚袜子和保暖的鞋，带好手套。

◆胸背部贴身衣物穿暖些，有助于让血流均衡分配，保障身体末梢供血。

◆从室外进入温暖的室内，先搓搓手，然后搓一下耳朵，让其快速回暖，不宜直接用热水或热物敷贴。

寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差，所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节疼痛加重。

◆气温骤降时，一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外。

◆登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，不适合冬季进行。

◆运动前一定做好热身，以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后，造成损伤。

◆饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等，适当多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。

冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，容易出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。这是鼻子对冷空气敏感的一种自我保护性反射。

◆冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会；每天用凉水洗一次脸，能增强对寒冷的适应能力。

◆流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子，同时按摩鼻翼。

◆如果稍有冷空气就不断流鼻涕，且持续时间很长，到室内也不好转，要怀疑是鼻炎导致，建议到医院就诊。    

风雪和严寒，给我们的健康拉响了警报！医生提醒，寒冷是引发许多疾病的诱因。如果不稍加注意，疾病就会侵入身体，要想安然度过寒冷天气，还须在保暖、饮食等方面多下功夫。

恰逢元旦将至，在这阖家团圆的日子里，大家免不了要好好的大吃一顿。本来是想好好犒劳一下自己，谁曾想却给自己的胃和身体加重了负担，那我们该如何做呢？

元旦期间，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。

桂皮、山楂各10克，红糖30克，将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入红糖调匀，趁热饮，或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾凉后加入白糖少许，不拘时频饮，均具有较好的消滞功效。

元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”。

表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。

近几年，将蔬果与主食进行搭配的吃饭方法非常流行，所用的食物和调料都很健康，尤其适合早上食用。

如果在假期的早上吃一款粗细搭配的水果燕麦，会使人倍感精力充沛。

元旦结束后，一下子回到工作岗位上，会感到全身疲劳、精神紧张，难看的“脸色”让人实在无法怀着一份好心情去工作，这时可常喝些补气补血的红枣银耳粥。

想偷懒的妹纸直接来点桂圆红枣枸杞茶，简单冲泡就能喝，方便省心~

粳米100克，银耳(干)25克，红枣15克，莲子、枸杞子、冰糖各10克。将银耳用水泡发、择净；红枣洗净、去核；莲子、枸杞子分别洗净、泡软；粳米淘净，与红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳、冰糖，稍煮即成，佐餐食。

为了实现我们的新年愿望“健健康康”， 寒冷的冬季，大家一定要注意防寒保暖，别冻坏了身体哦！