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冬季以来冷空气横行,一不小心着凉,你可能就会嗓子疼,继而引发声音嘶哑。
其实,声音嘶哑不光是嗓子发炎的信号,还可能预示着其他危险的病症。
专家,告诉你藏在“哑嗓子”背后的隐患,并教你一套冬季护嗓的办法。
据统计,临床上声音嘶哑(简称“声嘶”)患者大约50%是由声带炎症所致,10%是声带息肉造成,还有小部分患者声嘶的直接原因,是由喉部良性或恶性肿瘤引起,而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。
因此,当出现了声嘶的症状,特别是长期慢性声嘶,应当引起足够重视,以下是声音嘶哑的3大原因。
声带小结、声带息肉(指发生于声带的息肉样组织)也是引起声嘶的常见原因之一,它会对声带的振动发声产生影响,多为发声不当或过度发声所致,也可继发于上呼吸道感染。
声带炎症是声嘶最常见的原因,过度烟酒及辛辣食物刺激、受凉、疲劳导致机体抵抗力降低时,病毒、细菌等也会容易引起上呼吸道感染,使声带出现炎症,继而引起声嘶。
还有部分患者则是由于发声不当或用嗓过度造成声带炎症,尤其是使用嗓音较多的职业,如教师、演员、导游等。
另外,由于空气污染,人体吸入过多的粉尘、有害气体,也可引起声带炎症导致声嘶。
喉部肿瘤是易被忽视,也是最值得重视的声嘶诱因之一。
长期烟酒过度、生活环境中空气污染严重、喉部的病毒感染、慢性声带炎症刺激等,均可导致喉部肿瘤,如喉癌。
1说话方式
平时注意说话方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。不要经常大声说话,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声。
2说话时间
每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
3常备润喉产品
出门的时候可常备一些润喉产品,当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用,来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些清热去火的茶。
4多喝温开水
水乃生命之源,多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
5注意饮食
避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
6感冒时避免用嗓
感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜
7充足睡眠
杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。
8勤漱口
养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
9勤锻炼
养成良好的锻炼习惯,通过有氧运动来提高自己的身体体质,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的发生。
10清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物,这些食物影响你的嗓子。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤
小贴士:不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。
日常生活中,防治嗓音嘶哑主要有以下5种方式。
1局部治疗
应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
口服药物治疗:声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药,还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
2发声休息
用嗓过度者必须减少用声时间,尽量少说话,降低发声音量,嘶哑严重者最好禁声。
3发音矫正
掌握正确发声方法,包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。
4穴位针刺治疗
促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低,消除声带炎症及增生组织。
5手术治疗
声带良性增生物(小结、息肉等)可进行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。
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