家里的这3种枕头，让你枕出失眠、颈椎病，趁早换掉！

2019-01-07 13:18:12

家里的这3种枕头，让你枕出失眠、颈椎病，趁早换掉！ [好文分享：www.ii77.com]

你每天睡多久？

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如果以正常的8小时睡眠来计算，人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。

因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要！

许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫，不少人的枕头要么过硬，要么过软，要么很高，要么很……

这三种枕头会“养病”

如果您现在抬手摸一摸自己的颈后，您会发现颈椎并非一条直线，而是有着其自己的生理弯曲，我们称之为“颈曲”。

家里的这3种枕头，让你枕出失眠、颈椎病，趁早换掉！

好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。因此，枕头过高或过低，都不是健康的枕头！

1高枕

如果枕头太高，人的头颈部就会被强制“低头”，颈项呈现一种过度前屈的状态，非但不舒服，还会造成颈椎损伤。

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2低枕

很多人喜欢睡低枕头，甚至不睡枕头。但枕头太低会让人被动处于仰头的状态。

颈项过度后仰，可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳，形成慢性损伤

3小枕

众所周知，人在入睡后并非会保持一个姿势不变，因此，过于短小的枕头很可能会随着人的动作而被“睡跑”，即使高度合适，但是枕不到它，也没有意义。

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小贴士

枕头只是用来枕头的吗？这应该是最大的一个误区了。

如果睡觉时只用枕头来枕头部，就会让颈椎失去支撑力量。

所以，真正的好枕头应该是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。

枕头高低因人而异

由于人与人的体型与睡眠习惯不同，因此枕头的适宜高度需因人而异。

当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

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如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

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为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。当然了，如果你的床够大，长一点的枕头会更好。

枕芯加一物，保健又祛病

相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？

5按摩枕——黄豆

买3-4斤的黄豆，晒干或者炒干一下，再用布装起来做成圆枕就可以用了。

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