男士冬季进补，推荐十款养生粥！

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秋天气候干燥男人同样不可忽视养生调理，如何进行有效的强身健体是非常重要的，那男人在秋天应该吃什么对身体比较好呢？下面小编为大家推荐一些味道美、做法简单的养生粥。 [本文来自：www.ii77.com]

男人秋季进补10款养生粥

1、桂圆小米粥

桂圆肉15克，小米100-200克。将桂圆肉洗净，将小米洗净后，放入碗中浸泡三十分钟左右，水开后下锅与桂圆同煮。先用大火煮开，再用小火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花、粳米淘洗干净放入锅中，加适量清水，加盖旺火煮沸，小火熬至成粥。菊花粥能散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

3、梅花粥

白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

4、韭菜粥

新鲜韭菜30~60克，粳米100克，盐少许。取新鲜韭菜，洗净切细，先将粳米煮粥，待粥快成时，加入韭菜、盐，同煮成粥。韭菜粥有补肾壮阳，固精止遗，健脾胃之效。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。

5、天门冬粥

天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先将天门冬加水煎煮取汁适量，然后倒入粳米煮粥，快成粥时加入少许冰糖，稍煮即可。空腹食用。滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺之性欲亢进，..易勃起，早泄，频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

6、决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先煎决明子，去渣取汁。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

7、菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

8、芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。

9、核桃粥

核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

10、芡（qian）实粥

芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

秋季如何进补

中医建议，秋天以滋阴为主，一要注意水分的补充，保证每天1000毫升的饮水量;二要多吃维生素丰富的水果，如苹果、雪梨、葡萄等;三要多吃青菜、瓜果类蔬菜。这三个方面都是平时要注意的，面对秋天干燥的空气，可以多吃玉米，玉米对口腔溃疡有一定的预防和治疗作用。有空时可以多煲些滋阴的汤水，鸭子、乌鸡、鸽子、兔子可加放一些沙参、百合、莲子等中药材，也可以选择一些养生珍品来进补。在秋天小孩和老人家也可以适当地喝些汤水补一下，但急性肝炎者就不适合进补了。

脾虚的人

脾虚的人常常表现为食欲不振、食少腹胀、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友可适度喝些健脾胃的汤，以促进脾胃功能的恢复。如芡（qian）实粥、山药汤、豇豆汤、小米粥等都是不错的选择。喝粥还能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥或做汤食用，疗效非常好。

胃火旺盛的人

平时喜欢吃辛辣、油腻食物的朋友，日久易化热生火，肠胃积热，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。可适度多食用些苦瓜汤、黄瓜汤、冬瓜汤、苦菜汤、苦丁茶等，等胃火消退后再进补。

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