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这是个世界杯的熬夜季,熬夜看世界杯喝酒、吃烤串这些都是最伤身的动作,但几个行为却远比不上这个动作伤害身体,那就是久坐。
是否很惊讶?不是熬夜也不是喝酒,而是久坐。
有研究表明:久坐如果超过1小时,相当于抽2根烟,还减寿命20分钟。因为久坐也被称作是最损害身体的动作之一,在现在社会,久坐却最常做的事情。
来看看久坐的各种危害:
我们久坐的时候,血液循环速度会变慢,而血液流动速度慢,导致脑部供血不足,还会削弱心脏的功能,并且长时间久坐时,上半身不自然的就向前倾,导致颈椎、腰椎变形,不仅危害身体健康,还会造成下半身肥胖。
久坐的危害远不止以上陈述,但随着所有病症都变得年轻化,我们也要爱护好自己的身体,平常尽可能的多活动、运动,坐的时间也不要过长,每坐30-60分钟就起来活动活动,伸伸懒腰或站立拉伸一下筋骨。
今天小脂举荐1个坐着也能进行动作,让病症都远离我们。
那就是踮脚。对上班族来说,有时候忙起来连喝水的时间都没有,哪有时间站起来运动?
没关系,小脂今天介绍这款运动不用占用你太多的时间,在你忙碌工作的时候也可以完成。
坐在凳子上,脚尖慢慢的踮起。
踮起脚尖的时候,停留20-30秒后,再缓缓的放下。
每天可以重复无数组。
青少年,中老年人都可以多做做这个动作,有效促进下肢的血液疏通,而且还不占用你的时间。
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