湿气不除百病生——冬季除湿同样重要！

冬季也有湿气。

在冬季，我们吃的多，运动的少；再加上天气逐渐寒冷，尤其南方地区湿冷的气候影响，寒湿侵袭，脾虚胃弱、平时有湿气的人会进一步加重症状。

当你出现困乏无力，疲惫不堪的状态时候，不妨伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

再观察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。一旦舌头和大便出现这些信号，说明你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

一般到了冬天，这些湿气症状很可能会更加严重。

中医说“湿气不除百病生”。湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

1、“湿气”会影响人的皮肤，容貌，体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、 “湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过很多种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了；

3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此冬日祛湿不容忽视。

湿热体质 不宜进补太过

爱吃辛辣、油腻；经常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾气不好；长期服药。以上这些生活习惯都容易造成湿热太过。

尤其到了冬季，天气转冷，到了进补的时节，但并非所有的体质都适合进补。例如湿热体质的人，滋补不当，滋补过度就相当于火上浇油，本来体内已经够热了，脾胃运化不开，只会更加重湿热症状。

祛除湿气，如何调理？

中医建议，最好的祛湿方法，可以遵循一个内消外散的原则。

外散就是出汗，最好的方法当然是运动；内消就是中医里的行气利湿，湿气重的人，需要从调理自己的生活习惯入手。

少吃辛辣、甜食、冷饮等；平时还要放松心情，保证充足的睡眠。

食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿 + 健脾 + 补肾 + 理气 + 温性食材。

首先，利水渗湿是基础，将多余的湿气排出体外。但湿气重的人普遍脾脏功能不好，单独食用一些祛湿食物，偏寒凉，易伤脾胃。而脾运化水湿，所以祛湿同时也要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也就容易排出。

其次，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。因此光健脾还不够，脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。

再次，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。所以也要理气活血，才更有利于祛湿。

最后，在配方中配以温性食材，同样非常关键。张仲景有言，“病痰饮者，当以温药和之”。所以说，调理湿气时，还要配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。湿气，就好比一锅水，如果不点火，水难以蒸发完全。加上温性的食材，就相当于点火。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，可以长期食用。

除常规可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外，也可以适当的吃一些枸杞子、山茱萸等益肾的食物。

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，而且温润暖身。

可将其带皮切片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可以加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

注意：

仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。

冬季不可过用一些苦寒的药物，冬天阳气相对亏虚，过用苦寒药物不仅不能祛湿，反而损失脾肾阳气，加重湿浊内留。

于肘窝上方的曲池对于化解体内的湿浊邪气也有比较好的作用，经常按摩它，不仅祛湿，还能祛风驱寒解表，舒经活络。

可用拇指或中指的指腹来操作。由轻到重，到出现酸麻胀的感觉为度，每次按压时间约3-5分钟，每日1-2次。长期坚持能起到辅助调理的作用。

除按摩外，也可采用艾灸的方法，以曲池穴透热为度，不可过热。