【今日推荐】终于知道为什么免疫力差了，原来是因为这四个行为！

我们的唾液量会随着年龄的增长而减少。不产生唾液，就会口渴不适。其实不仅如此，唾液还有很多鲜为人知的神奇力量。

唾液具有抑制外来细菌的作用。动物在受伤后去舔伤口，就是来自于本能的智慧。另外，人体会攻击自身以外的物质，对食物也不例外。如果食物直接进入胃肠，会带来较强的刺激，增加胃肠负担，导致便秘、寒症、贫血等，还可能演变成胃溃疡和胃癌。但如果食物经唾液包裹后，这种刺激就会大大减轻。

细嚼慢咽最好：细嚼慢咽，让唾液充分与食物结合，对提高免疫力意义重大。

自测下自己唾液量是否开始减少：感觉口渴;半夜会渴醒;进餐吞咽难;进餐喝水多;味觉下降;说话口齿不清;口内有疼痛感;感觉有口气;虫牙较多;舌苔较多。如以上10项症状有至少5项符合你的状况，就需要特别注意，可以向医生寻求帮助。

鼻子吸入空气后，鼻腔先是对空气中飘浮着的尘埃、病菌等有害物质进行清除，再对净化后的空气进行适度的加湿加温，这样氧气就以比较容易吸收的形态被送往肺部。

而原本不是呼吸器官的嘴巴若是吸入空气的话，突然闯入的冰冷干燥的空气会使咽喉处的扁桃体组织的温度下降，致使寄生于咽喉的需氧病菌进入身体，可能感染器官和组织。

回归用鼻呼吸：已经有了用嘴呼吸习惯的人只要通过努力也能改为用鼻呼吸。慢慢地吸入空气，将大量新鲜的氧气运送至肺部，再慢慢地用鼻子呼出气体。

鼻塞的人用和体温相同、浓度为0.6% 的生理盐水洗净鼻子即可保持畅通。0.6% 是和体液最接近的盐分浓度，在一升的水中加入0.6 克的食盐即可调配而成。（《免疫力是最好的药》 西原克成(日) 光明日报出版社）

今天的小孩户外运动的频率比以前低，因此肌肉运动产生的热量也减少了许多，还食用了含有大量水分的食物。因此体质偏寒，并积有大量水分，从而产生水毒，也许才是过敏的真正原因。过敏的症状可以说是对身体寒冷与水毒的警告反应，同时也是治愈反应。

过敏性结膜炎会流眼泪，鼻炎会打喷嚏，哮喘会出现稀的泡沫状痰，过敏性皮炎则引发湿疹。这些症状的共通点，就是有水分从体内向外排出。过敏的这些症状在2000年前，中医就已将它们定义为水毒症或水滞症，意思是因体内积了过多水分，无法充分排泄引起的。

清除体寒水毒：中医常使用桂枝、生姜、附子、大枣等能使身体温暖的药材，或是白术、茯苓等利尿剂(除去水毒)，组成桂枝术附汤来治疗类风湿性关节炎等病痛。根据这个道理，有类似症状的人不妨（在医生指导下）试一试。（《管好体温不生病》石原结实(日) 世界图书出版公司）

对女性免疫系统破坏最大的，是不良的饮食习惯，有的女性习惯长年节食、挑食，这些都会引起摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能将会受损，并累及免疫系统。

营养全面最重要：无论出于什么目的，随意减掉一顿饭都是没有道理、不利身体健康的。建议没有特殊疾病的成年人一日三餐最好这样安排：早饭半斤牛奶，一个鸡蛋不要少，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，各种蔬菜占一半，蛋白质（肉类、肥肉限量）和主食占一半。晚饭尽量吃容易消化的，清淡的，比如稀饭、小菜、馒头。女性一天的主食6到8两、男性8两到1斤为好，但也要根据自己的工作、每天的运动量适当变化，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。