没睡好的人，脑子里都装着垃圾！熬夜，真的会让你变傻！

最近一篇演讲让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！

再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变傻！

早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。

现在看来这个想法当然过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说的没有错！

因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动，发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。

这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效的让大脑清醒过来。

原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织“清理”工作，醒来神清气爽啊。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！而睡一觉就像是系统清理了一次“缓存”。

同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

另外，睡眠充足的孩子，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅的接收外界的信息。

美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学的Malcolm von Schant发现 ，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。

这项研究成果认为，熬夜、早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。

心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。

另外，经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。