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血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。然而,数据显示,我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿!
在能够帮助控制这些指标的方面,吃,是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实又不知道。
尤其是春节马上到了,亲朋聚会正是觥筹交错、吃喝玩乐的时刻,然而四高人群却不能恣意享受。高血糖、高血压、高血脂、尿酸高人群到底不能吃啥今天我们就给大家整理出来,建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~
下面四张健康教育“处方”,助你防四高、降四高,要想身体倍棒,从健康生活方式开始!
1
高血压“处方”
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压,快给自己定下这6个小目标吧!
2
高血脂“处方”
什么是是高血脂?目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
3
高血糖“处方”
目前常用的诊断糖尿病的标准是:正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平,糖化血红蛋白≥6.5%,也能够确诊为糖尿病。有了高血糖别担心,用“一二三四五六七八”赶跑它。
4
高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。
想要降尿酸,快记住下面几个数字。
来源:健康安徽HealthyAnhui、全民健康生活方式行动、公共卫生与预防医学
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