发际线变高？发量变少？你该吃这些食物拯救你的发际线了！

要说最近有什么困扰心儿的，莫过于发际线了。一直上升变高的发际线，让心儿每次梳头发的时候，都担惊受怕，害怕变成下图。 [原创文章：www.ii77.com]

论发际线对颜值的重要性，看看这张图就知道了。发际线绝对决定是颜值高低的致命因素，头发浓密与否，能使一个人的美与丑有翻天覆地的变化。事实上，只是几公分的距离，就可能使你变成完全不同的样子！

当心儿发票圈吐槽之后，发现原来不止我在害怕，周围的人也把不断升高的发际线当做噩梦。而且心儿还惊奇地发现，为了阻止发际线变高，有的人可谓是煞费苦心，试了无数种办法，从早睡，到防脱洗发膏，样样都试过，结果效果并不好。其实很多时候，面对脱发问题，只要选对食物，吃对食物，就可以减少脱发，重回男神女神巅峰。那么究竟吃什么食物呢？一起来看看吧！

1、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，油烧的胡萝卜更利于吸收。

推荐做法：

▼

胡萝卜炒肉片

食材

▼

胡萝卜  2—3根／青椒  1只／鲜瘦肉  适量／食用油  适量／盐  适量／鸡精  适量／料酒  适量／生粉  适量／

制作步骤

▼

1.将鲜肉切成薄片，或者可以将买来的鲜肉放冰箱冷藏半小时，这样切起来就容易多了，将肉放在小碗里，加入少量的生粉或者嫩肉粉，倒入料酒，少许酱油腌制。

2.将胡萝卜去皮洗净，然后对切两片，再斜切成3MM的薄片，青椒切成菱形片。

3.锅内倒入食用油，烧至六七成熟，改中火下肉片青椒一起溜至肉片断生，倒出待用，

4.然后倒入切好的胡萝卜，大伙快速翻炒，翻炒至胡萝卜边上变色，加入适量的盐和鸡精，继续翻炒，然倒入一点料酒，盖上锅盖稍稍焖会。

5.然后倒入溜好的肉片青椒，继续在翻炒，直至胡萝卜完全变软后就可以关火装盘了。

2、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

推荐做法：

▼

酱爆牡蛎

食材

▼

牡蛎  300克／葱姜蒜  适量／鲜瘦肉  适量／食用油  适量／盐  适量／鸡精  适量／料酒  适量／生粉  适量／

制作步骤

▼

1.牡蛎洗净，沥水备用，洗的时候动作要轻，不要把海蛎子弄破。

2.锅内倒少许油，烧至七成热时放入葱姜蒜爆香

3.加入豆瓣酱炒出酱香后，加入海蛎子（因为爱吃辣，我还加了少许蒜蓉辣酱）

4.倒入少许一品鲜调味，无需再加盐

5.待牡蛎收缩后，加入水淀粉勾芡

6.可以将米饭盛入小碗中压实，再倒扣在盘子中，将做好的海蛎子装盘，撒上些葱末，可以开动啦

3、黑芝麻

黑芝麻性平，味甘。归肝、肾、大肠经。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发。 

推荐做法：

▼

黑芝麻粥

食材

▼

黑芝麻  15克／大米  30克／

制作步骤

▼

1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干

2.把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可

3.用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用

4.大米用水淘洗干净，备用

5.锅中加入两碗水，烧开

6.锅开后，倒入大米进去

7.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅

8.小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻

9.用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~

4、家禽

那些长羽毛的家禽，如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质以保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或是低质量的蛋白质，以及缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

推荐做法：

▼

乱炖鸡翅

▲点击图片或关注公众号【朝食集】

回复0721或乱炖鸡翅查看具体做法

5、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

推荐做法：

▼

坚果碎饼干

▲点击图片或关注公众号【朝食集】

回复0915或坚果碎饼干查看具体做法

更多美食，记得长按关注哦！