大S、舒淇变态式自律：“灵魂能控制肉体，才是真正的自由”

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“我又想减肥了...”

“从这周起，我要对峙天天6点半夙兴......"

“比来冒痘痘了，可不克再熬夜......"

有几多人，天天都立着各类各样的flag。究竟2019年的上半年曩昔了，依然照样老模样。

前阵子，“大S自控力”上了热搜。

本来，她在一档综艺自曝，曾经在一周内爆瘦20斤。

温馨提醒：不首倡这种极端的减肥法▽

讲真，我对明星们暴瘦几多斤这种新闻早就免疫了，究竟女神舒淇也曾在节目里说过，胖对于艺人如许特别的职业来说，就是犯罪。

艺人职业的特别性▽

为了连结在屏幕前呈现出最美的本身，与各类美食无缘。

但这一次，我确的确实被大S的自控力震撼到了。本来女星所谓的身体治理，不是说看起来“瘦”得差不多就行，她们对体重的掌握甚至能够精准到小数点后一位。

节目中，大S说到这么一个细节：“若是是拍片子的话，我就会调整到42公斤，拍电视或许主持节目的话，就是44.4公斤。”

圆桌派有一期节目总结过，自律就是“你的魂魄掌握得了你的肉体。你想让本身的身体干什么就能干什么，这才叫自由。”

想想，好多人掌握本身几点起床这件事都做不到，更况且减肥、进修这种加倍宏大的方针规划呢？

耽延的人在等着问题主动消散，自律的人自动解决问题。

02

  99%的人没想领略这一点

都在”瞎自律” 

自律，是缩短我们疼痛时间的独一解决方式。

在《少有人走的路中》中，作者提出了一条主要的自律原则：推迟知足感。

推迟知足感，就是从新设置生活康乐和疼痛的递次。也就是我们经常说的“先吃力后甜”。

李诞对延迟知足的注释▽

很多人感觉推迟知足感是一件很疼痛的事情，是因为你只存眷当下的感触，却忽略了承受疼痛的时间长短。那听我给你算一笔账。

有一个工作耽延的财务专家，她吃蛋糕的习惯是：先吃涂抹在上面的奶油，然后再是吃底下的面包。

她把这种习惯带到工作中就是：她会把本身最喜欢，最轻易上手的工作给做完。难做的往后挪，然后在接下来的上班时间里，逃避那些不擅长的活，陷入无限无尽的疼痛耽延中。

其实，那些能够出成就的项目工作，对我们来说就是“棘手”的问题。而我们在逃避的问题，恰恰是那些“最主要的工作”。

越逃避，越耽延，你做的工作就会变得越来越初级，越来越琐碎，职场竞争力也在一天天耽延里被减弱。阻滞成长、中年危机迟早会落到你头上。

于是大夫建议那位财务专家，在上班的第一个小时里，先强逼本身去做那些棘手的事情，那么余下的工作时间便相对轻松。大夫用财务脑筋给她剖析了一番：

按照一天工作7小时较量，1个小时疼痛，加上6小时的幸福，显然比1个小时的幸福加上6个小时的疼痛划算。

最后，财务专家凭据大夫的建议换取了工作递次，成功治好了耽延症。

所以，不妨从新审视一下本身工作的顺序，在上班时，先强逼本身解决最主要的问题（无论难易水平，无论那问题是不是你愿意解决的）。

03

 耽延的人

只会越来越丧  

那么不肯延迟知足会发生什么事呢？

阿宝刚步入职场时，对公司的周报/月报轨制的确深恶痛绝，于是总喜欢拖到周日晚上睡觉前才提交。

图片起原@摄图网

固然没有延迟提交时间，但这种耽延习惯让我无法100%在周末好好放松。

即使下班了，也缅怀着“还有一项工作没做好”，完全不克好好玩；

也不敢彻底扔掉手机，生怕主管倏忽追着要周报；

周日晚跟同伙会餐，总要盯着手机时间，怕本身赶不归去写周报。

阿宝在周末一向无法从工作状况中抽离，好好歇息。于是周一总带着疲惫上班。

直到某一次搬迁的时候，这种状况才获得了缓解。

因为新租屋收集显现了问题，我担心不克实时提交申报，于是在那天我压下放假的喜悦，耐着性质，把时兴的周报做完才下班。

这点不起眼的改变，却让我谁人周末从工作状况彻底抽身。无论是刷剧，吃鸡，看书都稀奇投入。周一上班整小我精力充沛，放置起工作也井井有条。

无法延迟知足感，疼痛的时间只会无限耽误。唯有自律，才能把你从疼痛的状况解放出来。

..名堂溜冰大神：羽生结弦▽

04

自律的制胜法宝

一次只专注在一件事上

念头总能激提议人的潜能。

我们看动画或许电视剧的时候，总会显现如许的剧情：主角被打趴下的那一刻，脑海总会回忆起奋斗的初心。在这种回忆的刺激鼓舞下，总能会反败为胜。

羽生结弦：66年来第一位留任冬奥会男子单人滑冠军▽

所以不妨想一下，你“自律”的念头是什么？避免陷入为了自律而自律。

回到开首大S一周暴瘦20斤的事，其实是想在镜头前更悦目，不想被四周人说胖。

然则这里有个bug，强烈的念头对提高意识力只有短暂的感化。

要历久对峙自律，只有一个方式：就是最低水平的消费意志力。

而最不需要消费意志力的——就是习惯。

拿人人最爱在同伙圈的flag举例，这是最常见的规划表