80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个，太危险了~(2)

午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。

①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊。

②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。

③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。

建议：

在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。

夏季气温较高，通风走廊、空调口及风扇等风口，虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。

建议：

睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。

建议：

中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。