5、吃点橄榄油,中风降41%
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——最好凉拌吃,别浪费了好东西
发表在欧洲《神经病学期刊》上的研究结论显示,如果人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油,他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低 41%。
橄榄油很贵,但是营养好太多。橄榄油的吃法最好是凉拌,比如拌凉菜的时候加点儿,或者把青菜水煮后加点橄榄油拌一下,味道也不错的。
6、每天吃鸡蛋,中风降12%
——每天一颗蛋,对血管的好处太大了
这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!
美国流行病学数据研究所研究人员对 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示:
每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;
男性中风风险下降 15%;
女性中风风险下降 8%;
而且,吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!
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